各位巨巨好 本鲁去年9月开始重训
当前目标是降体脂 回到正常体重
目前也小有成就 所以昨天去买了件新裤子鼓励自己(腰围小2吋了QQ)
不过目前有几个小问题想请教各位 希望可以帮我解答
1. 大家常常说的充血感是什么?
本鲁通常是直接用轻重量热身(约15~20RM)
训练组一般是抓6~10RM 感受度除了背/臀以外 其他都抓得到
但是充血感这个我就完全不懂了 有巨巨可以形容大概是什么感觉吗?
2. 组间休息时间长短与肌耐力有关系吗?
之前都是力竭后 抓2分钟组间休息时间
最近几次尝试缩短一点(30sec~1min) 发现还是可以做足训练量
但我没有特别针对肌耐力做训练 请问休息时间跟肌耐力是否有关系?
或者影响的是其他因素?
因为本鲁时间有限 每次训练时间希望能保持在90分钟内(不包含伸展放松)
如果能缩短组间休息时间应该对我有很大的帮助
3. 是否有标示训练动作/对应肌群的APP?
目前安排/纪录课表已经有mohot可以用了
但是我想找有标示动作/对应肌群的APP
之前下载过fitness point 但它是包月的
想请问是否有免费or一次买断的?
作者:
woocream (台中小旋风)
2019-01-13 22:09:00充血就涨涨的感觉啊
作者:
man30cm (坚持)
2019-01-13 22:26:00充血，最大差异在于，你没发力但该肌肉像有发力一样的肿
作者:
ajcky (~张小杰~)
2019-01-13 22:47:00老二勃起就是充血感
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-13 22:53:00看A片老二会有充血感，没的话请就医
作者:
bxxl (bool)
2019-01-13 22:57:00我握力不够的时候都会觉得前臂发胀且僵硬,这是所谓的充血吗?
作者:
aliceyjl (在恩典上刚强起来)
2019-01-14 03:48:00我是女生重训快半年也不懂充血感 只有麻的感觉：(
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-14 07:33:00就是会胀的感觉
作者:
hilemon (柠檬哈哈哈!!)
2019-01-14 08:40:00不出力也会有膨胀感 做完胸推摸摸看你的胸肌
作者:
raki237 (Raki)
2019-01-14 09:17:00袖口合身的短袖运动衣，练完上身后，袖口会紧到不太舒服，大概是种体验......
所以没有充血感的话有没有训练到啊QQ 我都没啥感觉但确定都是做到力竭 没办法再做了QQ
胸肌跟二头最好感受充血,做一百下伏地挺身就很有感了