各位巨巨好 本鲁去年9月开始重训
当前目标是降体脂 回到正常体重
目前也小有成就 所以昨天去买了件新裤子鼓励自己(腰围小2吋了QQ)
不过目前有几个小问题想请教各位 希望可以帮我解答
1. 大家常常说的充血感是什么?
本鲁通常是直接用轻重量热身(约15~20RM)
训练组一般是抓6~10RM 感受度除了背/臀以外 其他都抓得到
但是充血感这个我就完全不懂了 有巨巨可以形容大概是什么感觉吗?
2. 组间休息时间长短与肌耐力有关系吗?
之前都是力竭后 抓2分钟组间休息时间
最近几次尝试缩短一点(30sec~1min) 发现还是可以做足训练量
但我没有特别针对肌耐力做训练 请问休息时间跟肌耐力是否有关系?
或者影响的是其他因素?
因为本鲁时间有限 每次训练时间希望能保持在90分钟内(不包含伸展放松)
如果能缩短组间休息时间应该对我有很大的帮助
3. 是否有标示训练动作/对应肌群的APP?
目前安排/纪录课表已经有mohot可以用了
但是我想找有标示动作/对应肌群的APP
之前下载过fitness point 但它是包月的
想请问是否有免费or一次买断的?