各位巨巨大家好
小弟重训也有一段时间了
平常都是在世界健身房做大重量比较多
最近觉得肚子的肥油有增加的趋势
想说要来减脂
大家都是说要重训搭配饮食控制
饮食这块比较没问题
反而是因为之前重训都是以大重量为主
(对小废物而言的大重量啦)
但网络上蛮多人都建议以次数高一点的训练会比较好
所以想请问大家
减脂期重训该做轻重量还是大重量会比较有帮助
感恩惜福~
整个推文有人在说减脂一定要断食?某k发疯被害妄想症?
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-11 09:41:00我减脂卧推整个退步 但是其他好像没影响= =
作者:
ckw0421 (史蒂芬张)
2019-01-11 09:14:00减脂做大重量是维持力量 然后其他辅助项训练减量
作者: Http (永康绅士龙) 2018-01-01 02:42:00
//i.imgur.com/qb0SNLc.jpg <= 公认男神
作者:
Brad255 (曾经)
2018-01-01 02:43:00楼上ID好方便
作者: ohohoh1234 (OH~~~~) 2018-01-01 02:43:00
那个ID真的可以用欸 好酷
作者:
jojoStar (白金之星)
2018-01-01 02:44:00//i.imgur.com/qb0SNLc.jpg
作者:
KobeNi (浩呆)
2019-01-10 23:08:00适合
作者: g13266512 2019-01-10 23:17:00
做大重量把力量维持住之后训练量才不会降低太多
除了维持住力量，也能训练身体习惯运用酮体做能量来源
作者:
ro123eo (鲁宏)
2019-01-10 23:45:00减脂期通常训练都照常 营养补充没有搞到热量赤字都没差太多
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-01-11 00:06:00减脂就要大重量
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2019-01-11 00:10:00减脂感觉跟你吃比较有关系...
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-01-11 00:14:00自己爱吃怪大重量不好Zzz
我原意其实是即使是断食也要追上重量，后面原po问就回答普通减脂没说一定要断食
作者: appo500119 (金奇怪队长) 2019-01-11 11:26:00
原来如此呀，我减脂菜单都跟以前一样说，难怪一样废XD
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2019-01-11 11:34:00适合 心率变高对减脂比较有利