[讨论] 不断食,断碳,生酮?8周能减脂多少? farmer PTT批踢踢实业坊

[讨论] 不断食,断碳,生酮?8周能减脂多少?

楼主: farmer (小农夫) 2019-01-10 21:35:48

http://i.imgur.com/DLSfvQj.jpg
2019/1/9 记录点预计跑减脂流程大约两个月后再拍
不生酮
不断碳
不断食
完全靠练跟吃的干净点
加上功能性以及有氧训练
让我证明给各位看不用极端的作法
吃胖点在开始减这招我也很会
再配合一些国外论文
恩我也可以卖线上课程骗钱呢~~~~
https://www.facebook.com/1471772763091863/posts/2235902760012189/
馆长这种方法，不断食,断碳,生酮?8周能减脂多少?

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2019-01-11 08:20:00

馆馆的话绝对可以减很多，因为他训练量这么大而且肌肉又多，TDEE搞不好有近4000吧？他如果吃到3300再搭配有氧，可以减很多。一个TDEE才2000的人吃1300，和一个TDEE 4000的人吃3300，那前者的饥饿感绝对比后者多很多吧。

作者: j056237 (Chris) 2019-01-11 07:16:00

SteroidcleanT3https://www.youtube.com/watch?v=eG7QYVtCKsQ吃得干净阿留错篇

作者: hermes20372 (ROSE31) 2019-01-10 21:37:00

问inbody

作者: adaplant (阿达不累) 2019-01-10 21:41:00

没意外的话 6~8 公斤吧体脂可能是 15 降到 12

作者: andy1003 (andy1003) 2019-01-10 21:58:00

没兴趣；本人没吃饭脾气很大

作者: phmm307 (MMorgan) 2019-01-10 22:24:00

某葛有在卖课程吗？

作者: OlaOlaOlaOla (喔啦喔啦喔啦喔啦) 2019-01-10 22:31:00

别这样啊，馆长立意是好的...而且他也没说批塔卖课程...吧？老实说挺期待的

作者: phmm307 (MMorgan) 2019-01-10 22:33:00

而且葛最早就是靠阿馆现在这套瘦下来的

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-01-10 22:35:00

饮食控制+靠跑步降体脂就可以！不过要花很多时间和毅力，个人跑步不是很好

作者: Ou0yy (ouo) 2019-01-10 22:44:00

我用碳循环+重训+一些有氧 8周减8公斤体脂18->14

作者: vazooka (小老广) 2019-01-10 23:17:00

减了才在抱怨没有力量

作者: wetland (dox) 2019-01-10 23:52:00

生酮

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-01-10 23:55:00

ID 错误

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2019-01-11 00:04:00

先看看再说^^如果tdee-500 一周约0.5kg 两个月大概4kg

作者: v2266514 (阿龙) 2019-01-11 02:53:00

某葛有卖课程喔

作者: betkuz (正常人) 2019-01-11 10:50:00

三楼眼睛哥有看清楚贴文吗

继续阅读

［征求］乳清空桶台中dary51818 [讨论] 重训前后的暖身和拉筋aliceyjl [问题] 请问补充品服用问题g8toobig [征求] 台北内湖征空桶(谈中jerry2002sc [闲聊] 硬举48小时后后大腿抽筋ELclaire [问题] 健身人口中说的“吃的干净”如何定义？！isud40401 [讨论] R:多久不练会打回原形shaco5566 Re: [心得] 三个月24%到15%rainsstar [问题] 挺举讨鞭lzp5429 [心得] 36岁大叔健身7个月心得cch7188