巨巨们好～
不管是这版、隔壁F版或是Youtube健身网红
还是昨晚馆馆下的计划文所提到的“吃的干净”！
到底是什么意思？
又该如何判断自己的饮食不、干、净！？
然而，被称为“不干净食物”又会造成什么负面问题呢？
看了很多人喜欢讲，问了又讲不出所以然，
藉著这次机会想问问馆馆、问问大家是如何讲诉的？！
谢谢大家

不吃夜市，夜市比较不干净

吃草履虫吧 最原始的

看吃了会不会烙赛

这个id不用太认真

你回去吃肯德基就好

钠含量、加工食品

原型食物，不加酱汁http://i.imgur.com/UNES5yT.jpg

干净 就是尽量原型食物，简单适量的调味

每次听到原型食物就想笑

加工/味越少越干净

不要在厕所吃就够干净

喝水吃空气 够干净了吧

品项里包含的微量元素、单多元脂肪、加工多寡

不加工食物。即是只吃水煮新鲜花椰菜+鸡胸肉+蛋白粉

圆形食物三角饭团就不行

自己煮的

只吃水煮太痛苦了吧-.-

就是简单不过度调味、尽量是原型食物

我都吃汉堡、蛋糕、甜甜圈这类”圆形”食物，很干净，给你参考

钠当然会排掉 你会水肿而已，干净就是原型食物，少调味

三角饭团很明显不行好吗？都说了圆形食物了

我都捏成圆的再吃

我自己是尽量避免氢化油 反式脂肪

不吃加工食品 少油少盐 多吃蔬菜

煎煮炒用的脂肪对的话 其实还不错 炸的话...热量难算不吃糖类像是果糖也很少吃XD

就是碗里不要剩 要吃得干净

肉在吃掉吃前先用菜瓜布刷干净

你喜欢馆馆的体脂就照他教的吃啊

https://i.imgur.com/huInUcr.jpg 盗图王4ni

楼上太神了吧

就少加工食品这样啊不过完全断绝太难了 相对减少我觉得就可以了

原形食物即可，不是非水煮不可

嘘盗用图片，还不注明出处，脏掉了

https://i.imgur.com/cnq5Gp9.jpg 你也可以这样啊

再干净的食物还是有重金属，，，，

叔叔这一年来努力自煮，平均一星期大约是自煮5天外食2天。自煮的时候，肉类就用烤的，蔬菜类就烤或蒸，其实都很好吃。没人说只能吃水煮，也没人说外食就是罪恶。又不是参加奥运，没必要虐待自己。

原型食物 少油少盐少调味

白饭算原型食物吗？

白饭一定算吧！

问题是 不是健身才要吃的干净阿除了身体需要的微量元素 其他多的都是负担你要说负担微乎其微也是很有可能 但是大原则就是原型食物相对健康这样

就尽量原型食物啊 烹调方式就少油就好了吧

白米算 只是糙米会更理想

因为尚未踏入健身的人 通常都吃的很糟吃也过咸过油

油没有错啊 问题是油种跟油的品质还有烹饪方式都对人

根本欠嘘

体的影响不一样 原型食物的油也相对健康一点不然脂肪都要吃到热量的20-30% 这怎么叫妖魔化油

最近在减脂开始想把白饭直接用地瓜取代....

在无尘室里面吃

吃天然食物。然后再打药。被嘴几句就大声嚷嚷你不懂健身。

无意吃的过量也是有可能 100g蔬菜23卡 3g的油就27卡了

知易行难

半颗高丽菜（不加盐，只加黑胡椒）＋牛肩肉排（不调味）

任何食物模成圆形都是原型食物

原型食物就是端上桌的时候还看的出来是什么东西，

吃土里长出来的或有妈妈的食物

从猪肉鱼肉虾子变成贡丸鱼饺虾饺的形状洋芋片也是马铃薯加上大量的盐和各种添加物和防腐剂

放屁哈哈哈哈哈

从原本马铃薯的样子变成各式洋芋片的形状炒里肌肉清蒸鱼胡椒虾马铃薯泥，当然比贡丸鱼饺虾饺洋芋片要来得健康“干净”这样

拿别人的图都不用标明来源？

就是碗底不能留饭粒，不然下辈子会娶猫某

我还以为是被"吃干抹净"...

贡丸鱼丸都可以自己剁 王刚跟双刀火鸡都有教

尽量吃原型食物 不要吃加工食品 不要过度烹调

牙齿卡的食物 就不能吃 不干净

先抽烟

糙米 紫米才是吧 面条好像都不被推荐 而且有些面好像面筋不好消化

我不喝林凤营 很不干净

我都卖林凤营赚一部new march

少喝花酒 自然就干净了

自己煮很干净肉蛋菜好ㄘ

肯德基减脂还行吗？

原来有盗图啊