如图，
https://imgur.com/oHPreHV.jpg
酸和僵硬的地方在黄色区域，久坐/站/躺，都会酸
按压才会有的痛点在红色点，大概是背部下方第一根肋骨的位置
但要45度侧压才会痛，正压没感觉
这个症状已经时好时坏好几个月了
通常运动后最没有酸痛感
刚睡醒时最酸痛
基本上每个多关节动作都会牵扯到，所以也不晓得哪个动作是主因....
但拉单杠。和双杠下胸 这两个动作拉扯的最不舒服
看了一间中医和两间复健科
中医
劳损，推拿按摩，少吃冰，多喝水
西医A
脊椎旁深层肌群受伤，红外线深层热敷，电波治疗
多拉筋。多休息
西医B
背部筋膜受损，红外线深层热敷，电波
多热敷，开肌肉松弛剂
感觉都没啥用…….
现在只能每天拉筋，滚筒放松，猫狗式伸展
买了一个RDX的腰带重训时使用
现在重训不敢重，怕受伤
轻的又少了点热血沸腾想去运动的冲力
想请问版上的巨巨们有没有遇过类似的下背痛
和可以分享一下怎么治愈的吗
感谢

找自费西医C

有没有可能是骨盆前倾？我以前也有左边下背容易酸痛的问

找自费物理治疗D

吃健保就保佑巴～

找有运动治疗专业的自费物理治疗吧...

中医自费推～拿～师

竖脊肌吗?

腰方肌拉伤，找人放松跟多休息吧

可能是腿后侧/臀部太紧，拉住下背的肌肉，我之前下背酸痛，运动按摩师这样跟我说的

如果你在台南，我可以帮你看看

台北我推荐学成 我阳明跟学成都去过两间都很猛 强项不同，但是阳明人太多感觉不像自费该有的，但是主任只有神之手可以形容。学成非常细心就是一对一不会有人跟你同时段，当然价钱偏高，但是值得。我机乎一个月固定去阳明一次（因为差四百块哈哈）学成是肩膀不舒服去的，一次之后就好了，分享给大家。这两间我觉得都很优

看起来像是胸腰肌筋膜，通常发生原因是腰方肌没好好稳定下背导致斜向旋转功能线的它帮忙稳定后侧，通常结果是练完深蹲硬举类隔天会更显著，且身体的旋转能力因为功能线的紧绷而变差。

我之前跟你痛的点很像，去检查完说是我深层的背阔肌拉伤，后来泡个温泉，2个礼拜轻松deload后，就好了另外士林学善我觉得不错

你是不是没什么在练旋转肌群？

花生球

胸腰肌筋膜

这是一个很热门的痛点，不要太担心，可以改善的

个人是做罗马椅,训练竖脊肌半年,现在完全好

拉伤

胸大与前三角放松看看（惊

我也是...ㄧ模一样QQ

一样+1 去自费物理治疗两次都是过两天症状又开始

用按摩球滚滚看一阵子看有没有改善

就是中医那个的诊断最鬼扯

额...我更正一下是学善，没发现造字造成学成哈哈哈

少吃冰多喝水似乎治百病，之前睡不着想说去看看中医，他也说少吃冰多喝水...

那边离第一肋骨也太远......

跟我一样说，最近连左边也开始不适

如果呼吸会痛是下后锯肌喔

https://youtu.be/STCe7-aZ-o8反向棒式加强看看应该可以改善

呼吸会痛是因为想念

大家的顺序都错了，先找厉害的复健科医师做诊断才是第一步

带腰带会好转很明显就是你核心问题啊...