目前维持一周二练
推拉腿推拉腿休
上次看到超级组的抗拮肌训练觉得有比较省时，效率也比较好
最近想要试着把超级组加入菜单内
想改成以下的菜单
第一天胸背
上斜哑铃卧推 5RM 做完不休息接 滑轮下拉 8RM X5
平板哑铃卧推 5RM 做完不休息接 滑轮坐姿划船 8RM X5
双杠撑体 5RM 做完不休息接 杠铃划船 8RM X5
哑铃上斜飞鸟 15RM 做完不休息接 滑轮面拉 8~12RM X5
第二天腿
杠铃深蹲 8RM X5
罗马尼亚硬举 8RM X5
俯卧腿弯举 8~12RM X5
坐姿腿弯举 8~12RM X5
杠铃站姿提踵 8~12RM X5
第三天肩+手
阿诺肩推 8RM X5
哑铃侧平举 8~12RM X5
哑铃正平举交替 8~12RM X5
哑铃弯举8RM 做完不休息接 三头肌滑轮下拉 8~12RM X5
滑轮二头肌弯举 8~12RM 做完不休息接 过头滑轮拉伸 8~12RM X5
第四天休息
然后继续循环，这样子的菜单下去练会有什么问题吗？