如题
小弟去年在澳洲工作一年每天久站搬重物
回台从事餐饮业还是久站长达8个小时
一直到今年中腰开始感到不适
经常酸痛
有照过X光也看过中医
西医只给我吃止痛
中医只说多来电疗放松
老爸说你平常应该是运动太少的关系
但其实我有在莴苣运动阿
爬文过说练划船会有帮助
最近锻炼时没感到特别不适
但也没感受到明显的改善
各位巨巨水水知不知道
因久站造成的腰痛可以靠锻炼什么肌群而得到减缓吗
毕竟一直休息吃止痛也没办法根治阿...
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2018-12-31 15:28:00物理治疗师
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2018-12-31 15:40:00Stuart Mcgill big 3 exercise
作者:
adaplant (阿达 不累)
2018-12-31 16:05:00硬举吧
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-12-31 16:23:00估计臀部紧绷要放,没训练又臀大肌无力...腰痛的人之中80%以上都不是腰的问题
作者:
l1529000 (uncle)
2018-12-31 16:36:00阔别核心身体会不会瘫掉啊哈哈哈
作者:
xiaoyao (改变)
2018-12-31 16:40:00臀腿，还有你的鞋子有问题吧
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2018-12-31 16:53:00深蹲很有用
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-12-31 16:54:00划船有帮助？ 哪一篇这样写？
作者:
bxxl (bool)
2018-12-31 16:55:00要先找原因吧. 乱枪打鸟的话先看排列,肋骨收好,骨盆不前倾
作者:
miya724 (我亲爱的偏执狂)
2018-12-31 16:59:00同样久站8小时以上但我没腰痛问题耶刚开幕的时候一天要站14小时，那时候也是觉得水肿很严重而已，是不是以前搬东西伤到了
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2018-12-31 17:03:00所以是练得当下没有不舒服吗？ 看要不要先问问复健师之类 免得二度伤害
作者:
raki237 (Raki)
2018-12-31 17:20:00臀跟腹，站的时候注意不要太凹背，同时收复，想像一下有一个拳头在你腹部揍你的感觉，然后每天拉拉下背放松放松
作者:
Leftree (KODTP)
2018-12-31 17:29:00先检视身体排列 腰痛通常不是腰出问题
作者:
jesstw (Jesss614)
2018-12-31 17:56:00核心 吧
作者: joejoe5505 (joejoe5505) 2018-12-31 18:09:00
找专业 不要隔空抓药 会造成你腰痛问题 不会只有单一
作者:
tengsan (大堂小轩)
2018-12-31 18:31:00核心太弱，之前工作也是站整天站到腰酸，后来只要走路太久也会腰酸，你试着腰酸的时候绷紧核心如果就不酸就是核心问题
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2018-12-31 19:20:00核心 跟 站姿很重要 不能驼背
作者:
wenshin (wenshin)
2018-12-31 20:21:00我也是餐饮业，一天站10小时起跳，没腰痛问题，可能是站姿问题
作者:
raca15 (诚征商用不动产达人)
2018-12-31 21:18:00罗马椅
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-12-31 21:40:00
应该是太紧绷 找出问题来放松
作者:
gp03dan (HouseKing)
2018-12-31 22:11:00先看物理治疗再训练
作者:
molopo (mmm)
2017-01-01 00:16:00先休息 看大医院 台北的话新光不错
职业病真的不好避免 搬东西的时候要注意姿势是否正确
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-12-31 23:40:00去FP试试看
就继续吃止痛啊 我都吃好几年了也没怎样我是吃消炎的 不吃的话痛久了骨头会开始沾黏躺在床上的睡姿也很重要 膝盖微弯才能让腰放松
作者: asehappy 2017-01-01 09:49:00
X光没问题吗？正面与侧面都要照
作者:
gelion (米~)
2017-01-02 00:00:00以前稍微久站久走腰就不舒服 做瑜伽后症状全没了
深蹲根本没用… 目前蹲到体重2.2倍久站还是会酸好
有没有可能是骨盆前倾？我有些微前倾，久站腰会酸网络有骨盆前倾检测方法可先参考