楼主:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-12-30 17:39:19巨巨们晚安
如题,今天想说开始要加入新动作,就加了哑铃过头伸展,
哑铃放到头后方时,就发现右肩(好像中束吧)会感到酸酸的,尝试做了一组后发现真的会
酸痛,于是后续做了几组极轻重量尝试调动作发现都还是会酸痛。
因为小弟本来就有发现自己右肩有些前倾而且有点高低肩,想说可能是因为这样吧,
所以想问有没有什么训练长头的动作,能够取代哑铃/绳索过头伸展的?
谢谢
作者:
roytsai (return)
2018-12-30 17:43:00碎头者?
作者: GLOCK18 (请嘘我) 2018-12-30 18:17:00
碎脸者
作者:
voohong (vhlhong)
2018-12-30 18:30:00碎鼻者
作者:
Desta (得死特是你)
2018-12-30 18:46:00碎屌者
作者: ken812025 (右名) 2018-12-30 18:57:00
楼上弯了180度?
作者:
weifin (早安)
2018-12-30 19:09:003-8楼示范
作者:
a931386 (a931386)
2018-12-30 19:16:00作者:
coga4712 (神手问世间)
2018-12-30 20:00:00安佐那部健身的最后有讲到 skull crusher 用徒手的方式
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-12-30 20:28:00
jeff说 馆长说 盖伊说 ( 安佐说
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2018-12-30 20:28:00碎嘴有戳中笑点....
作者:
k721102 (口口口口口口)
2018-12-30 21:23:00你是站着做还是躺着做?
作者: jerry10127 2018-12-30 22:01:00
佐哥菜单练起来就可以了
作者:
innah (圆仔)
2018-12-30 22:50:00建议做三头粉碎者,用哑铃做,因为哑铃的伸展度比较大
作者:
k721102 (口口口口口口)
2018-12-31 01:13:00躺着做应该会减缓很多,我也是只要手肘弯曲过头的时候右肩会酸
作者: littled207 (so?) 2018-12-31 21:53:00
佐哥都有教