[问题] 想请问关于训练三头长头的动作 znjm1i PTT批踢踢实业坊

[问题] 想请问关于训练三头长头的动作

楼主: znjm1i (想做爱的屁孩) 2018-12-30 17:39:19

巨巨们晚安
如题，今天想说开始要加入新动作，就加了哑铃过头伸展，
哑铃放到头后方时，就发现右肩(好像中束吧)会感到酸酸的，尝试做了一组后发现真的会
酸痛，于是后续做了几组极轻重量尝试调动作发现都还是会酸痛。
因为小弟本来就有发现自己右肩有些前倾而且有点高低肩，想说可能是因为这样吧，
所以想问有没有什么训练长头的动作，能够取代哑铃/绳索过头伸展的？
谢谢

作者: roytsai (return) 2018-12-30 17:43:00

碎头者？

作者: BardxBaymax (BabyRage) 2018-12-30 17:49:00

我左肩活动度差做过头动作也会不适

作者: lily8123 (lily) 2018-12-30 17:54:00

碎颅者

作者: GLOCK18 (请嘘我) 2018-12-30 18:17:00

碎脸者

作者: voohong (vhlhong) 2018-12-30 18:30:00

碎鼻者

作者: chatroom777 (聊天室7起来) 2018-12-30 18:42:00

碎额者

作者: hermes20372 (ROSE31) 2018-12-30 18:45:00

碎嘴者

作者: Desta (得死特是你) 2018-12-30 18:46:00

碎屌者

作者: ken812025 (右名) 2018-12-30 18:57:00

楼上弯了180度?

作者: ke265379ke (山王泽北) 2018-12-30 19:05:00

直臂下压吧

作者: weifin (早安) 2018-12-30 19:09:00

3-8楼示范

作者: a931386 (a931386) 2018-12-30 19:16:00

人正面贴著卧推椅子做反向伸展https://youtu.be/EYvdCWM1Itc

作者: coga4712 (神手问世间) 2018-12-30 20:00:00

安佐那部健身的最后有讲到 skull crusher 用徒手的方式

作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-12-30 20:28:00

jeff说馆长说盖伊说（安佐说

作者: SSS0227 (卟卟卟) 2018-12-30 20:28:00

碎嘴有戳中笑点....

作者: k721102 (口口口口口口) 2018-12-30 21:23:00

你是站着做还是躺着做？

作者: jerry10127 2018-12-30 22:01:00

佐哥菜单练起来就可以了

作者: Chan91143 (Devil's) 2018-12-30 22:07:00

楼上几楼脸还好吗XD

作者: innah (圆仔) 2018-12-30 22:50:00

建议做三头粉碎者，用哑铃做，因为哑铃的伸展度比较大

作者: k721102 (口口口口口口) 2018-12-31 01:13:00

躺着做应该会减缓很多，我也是只要手肘弯曲过头的时候右肩会酸

作者: littled207 (so?) 2018-12-31 21:53:00

佐哥都有教

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