本人体重68公斤，常态深蹲是90公斤，10下10组
最近感觉越来越适应，就开始挑战蹲100kg
先以3下为一组试试，但是已经超过我体重太多，而且我看健身房蹲到这个重量的人都会
戴腰带，我今天3下一组，蹲5组
过程中感觉没什么问题，除了做到第4组有开始力竭，这样我需要买腰带吗？
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-12-27 23:14:0090kg可以吃10x10...1RM应该有150的实力才对照理说不到80%的重量不上腰带都是轻松练的
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-12-27 23:17:00感觉ok 就不用腰带..身体是自己的不用学别人Zzz
作者:
tengsan (大堂小轩)
2018-12-27 23:17:0090都十下十组了还在蹲100，你也蹲的太安逸了点！！
这真的是很本体感受的事 我在健身房认识的朋友70公
作者:
Yshen (无)
2018-12-27 23:18:00克
作者:
x44025 (agg)
2018-12-27 23:43:00问自己最准但腰带还是建议买，迟早都要用的
作者:
boy6706 (版主小小)
2018-12-28 01:00:0010下10组好强
作者: hippochang 2018-12-28 01:39:00
会不会杠片的单位是磅 不然这重量不太合理
作者:
braintu (脑图)
2018-12-28 04:25:0090휱0휱0还在纠结100也太惬意
一般都破百就会戴腰带吧 但我也在世界健身看过120没护具的高手就是了
作者:
ray30409 (卖女孩的火柴)
2018-12-28 07:46:00补血 原po超强
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2018-12-28 08:41:00
干 70公克 怎么接进去的，害我在捷运上狂咬上唇憋笑
作者:
forainy (咖啡)
2018-12-28 08:41:00十下十组的标准深蹲，那你很有程度了，上100根本不用担心只怕你守正蹲或各种神秘姿势，急于进步，过于追求数字深蹲70公克应该只能全裸戴一顶帽子，难度》100KG
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-12-28 10:32:00其实你应该不需要
作者:
pelier (su3ru83n94)
2018-12-28 10:33:00我90都不能十下了 100还能一两下啦
作者: lungeight100 2018-12-28 11:08:00
破百就要戴腰带是什么根据 看自己稳定度吧 130也没戴腰带
= =我170也没上腰带，传硬220也没带，不过我练七年因为再重我也没资格比赛，核心不够就别靠腰带挑战重量
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-12-28 11:56:00比赛有什资格？
作者:
GimO (Gimo)
2018-12-28 12:05:0090 10x10超强耶
作者: capsuletang 2018-12-28 12:36:00
70公克举到力竭
作者:
adaplant (阿达 不累)
2018-12-29 03:55:00认真回：建议你用腰带。或许日后你可以 150 不用腰带依然维持核心稳定，但这可能是你已经上腰带可以 PR 到 200以上之后。以我自己为例，130 可以不上腰带，140 以上就要扣腰带才能较稳定。
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-01-02 08:27:0070g?
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-01-02 16:27:0070g?
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-12-28 07:14:0090kg可以吃10x10...1RM应该有150的实力才对照理说不到80%的重量不上腰带都是轻松练的
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-12-28 07:17:00感觉ok 就不用腰带..身体是自己的不用学别人Zzz
作者:
tengsan (大堂小轩)
2018-12-28 07:17:0090都十下十组了还在蹲100，你也蹲的太安逸了点！！
这真的是很本体感受的事 我在健身房认识的朋友70公
作者:
Yshen (无)
2018-12-28 07:18:00克
作者:
x44025 (agg)
2018-12-28 07:43:00问自己最准但腰带还是建议买，迟早都要用的
作者:
boy6706 (版主小小)
2018-12-28 09:00:0010下10组好强
作者: hippochang 2018-12-28 09:39:00
会不会杠片的单位是磅 不然这重量不太合理
作者:
braintu (脑图)
2018-12-28 12:25:0090휱0휱0还在纠结100也太惬意
一般都破百就会戴腰带吧 但我也在世界健身看过120没护具的高手就是了
作者:
ray30409 (卖女孩的火柴)
2018-12-28 15:46:00补血 原po超强
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2018-12-28 16:41:00
干 70公克 怎么接进去的，害我在捷运上狂咬上唇憋笑
作者:
forainy (咖啡)
2018-12-28 16:41:00十下十组的标准深蹲，那你很有程度了，上100根本不用担心只怕你守正蹲或各种神秘姿势，急于进步，过于追求数字深蹲70公克应该只能全裸戴一顶帽子，难度》100KG
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-12-28 18:32:00其实你应该不需要
作者:
pelier (su3ru83n94)
2018-12-28 18:33:00我90都不能十下了 100还能一两下啦
作者: lungeight100 2018-12-28 19:08:00
破百就要戴腰带是什么根据 看自己稳定度吧 130也没戴腰带
= =我170也没上腰带，传硬220也没带，不过我练七年因为再重我也没资格比赛，核心不够就别靠腰带挑战重量
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-12-28 19:56:00比赛有什资格？
作者:
GimO (Gimo)
2018-12-28 20:05:0090 10x10超强耶
作者: capsuletang 2018-12-28 20:36:00
70公克举到力竭
作者:
adaplant (阿达 不累)
2018-12-29 11:55:00认真回：建议你用腰带。或许日后你可以 150 不用腰带依然维持核心稳定，但这可能是你已经上腰带可以 PR 到 200以上之后。以我自己为例，130 可以不上腰带，140 以上就要扣腰带才能较稳定。