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[建议] 深蹲100公斤

楼主: a29462766 (Ian)   2018-12-27 23:08:24
本人体重68公斤，常态深蹲是90公斤，10下10组
最近感觉越来越适应，就开始挑战蹲100kg
先以3下为一组试试，但是已经超过我体重太多，而且我看健身房蹲到这个重量的人都会
戴腰带，我今天3下一组，蹲5组
过程中感觉没什么问题，除了做到第4组有开始力竭，这样我需要买腰带吗？
作者: oklaohya   2018-12-27 23:12:00
90能轻松10*10 核心也够强了
作者: ernielwl (ernielwl)   2018-12-27 23:14:00
90kg可以吃10x10...1RM应该有150的实力才对照理说不到80%的重量不上腰带都是轻松练的
作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ)   2018-12-27 23:17:00
感觉ok 就不用腰带..身体是自己的不用学别人Zzz
作者: tengsan (大堂小轩)   2018-12-27 23:17:00
90都十下十组了还在蹲100，你也蹲的太安逸了点！！
作者: linda199402 (catvoy)   2018-12-27 23:18:00
这真的是很本体感受的事 我在健身房认识的朋友70公
作者: Yshen (无)   2018-12-27 23:18:00
克
作者: x44025 (agg)   2018-12-27 23:43:00
问自己最准但腰带还是建议买，迟早都要用的
作者: a1250423   2018-12-28 00:06:00
觉得你可以先测一下1RM = =
作者: boy6706 (版主小小)   2018-12-28 01:00:00
10下10组好强
作者: wwwpietw (aww)   2018-12-28 01:18:00
70公克XD
作者: peterchou (忘了昨天的昨天)   2018-12-28 01:32:00
70公克XDDD
作者: hippochang   2018-12-28 01:39:00
会不会杠片的单位是磅 不然这重量不太合理
作者: sporplo0221 (边缘人罗杰)   2018-12-28 02:33:00
70公克 笑到肚子有腹肌
作者: morgankhs (豪哥)   2018-12-28 04:01:00
笑死
作者: GankedByMom (我被妈Gank)   2018-12-28 04:09:00
Zzz？很会？
作者: WaterLengend (Leeeeeeeeooooooo)   2018-12-28 04:11:00
帮补血 不知需的在嘘什么
作者: braintu (脑图)   2018-12-28 04:25:00
90휱0휱0还在纠结100也太惬意
作者: p09171989 (Panda)   2018-12-28 06:45:00
一般都破百就会戴腰带吧 但我也在世界健身看过120没护具的高手就是了
作者: ray30409 (卖女孩的火柴)   2018-12-28 07:46:00
补血 原po超强
作者: wei12f8158 (WEI)   2018-12-28 07:48:00
https://youtu.be/c6Cy-8_24CE This is my fucking belt !!
作者: MichaelCena (Michael是神 Cena是我)   2018-12-28 07:57:00
70公克XD
作者: DickCowBoy (Mr.flower)   2018-12-28 08:41:00
干 70公克 怎么接进去的，害我在捷运上狂咬上唇憋笑
作者: forainy (咖啡)   2018-12-28 08:41:00
十下十组的标准深蹲，那你很有程度了，上100根本不用担心只怕你守正蹲或各种神秘姿势，急于进步，过于追求数字深蹲70公克应该只能全裸戴一顶帽子，难度》100KG
作者: kerycheng (kk)   2018-12-28 09:08:00
会插XDD
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2018-12-28 10:32:00
其实你应该不需要
作者: hyk99885ggb (joker)   2018-12-28 10:32:00
70公克 超好笑
作者: pelier (su3ru83n94)   2018-12-28 10:33:00
我90都不能十下了 100还能一两下啦
作者: lungeight100   2018-12-28 11:08:00
破百就要戴腰带是什么根据 看自己稳定度吧 130也没戴腰带
作者: zombierick (老衲到此一游)   2018-12-28 11:10:00
= =我170也没上腰带，传硬220也没带，不过我练七年因为再重我也没资格比赛，核心不够就别靠腰带挑战重量
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2018-12-28 11:56:00
比赛有什资格？
作者: GimO (Gimo)   2018-12-28 12:05:00
90 10x10超强耶
作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫)   2018-12-28 12:19:00
下一篇：我硬举破150要喝乳清吗？
作者: capsuletang   2018-12-28 12:36:00
70公克举到力竭
作者: jordom148 (拉哥)   2018-12-28 12:37:00
70公克快笑死
作者: wade71124 (钧钧)   2018-12-28 16:59:00
推70公 克XD
作者: jamesinhw (刀疤)   2018-12-28 22:38:00
70公克真的有梗hahaha
作者: adaplant (阿达 不累)   2018-12-29 03:55:00
认真回：建议你用腰带。或许日后你可以 150 不用腰带依然维持核心稳定，但这可能是你已经上腰带可以 PR 到 200以上之后。以我自己为例，130 可以不上腰带，140 以上就要扣腰带才能较稳定。
作者: kenny771011 (ken)   2018-12-29 10:04:00
70公克三小啦 捷运憋笑好痛苦 XDD
作者: andyfresh (2018-12-29 10:19:00
70g 笑死
作者: tupacshkur (coalwood boy)   2018-12-29 13:32:00
70公克XDDDDDDDDDD
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2018-12-29 23:39:00
10下10组太猛了，70公克笑死
作者: jonaswang01 (SEZER)   2018-12-31 02:34:00
10下10组… 都能上150了吧…
作者: nmjkluiop (nmjkluiop)   2017-01-02 08:27:00
70g?
作者: nmjkluiop (nmjkluiop)   2017-01-02 16:27:00
70g?
作者: oklaohya   2018-12-28 07:12:00
90能轻松10*10 核心也够强了
作者: ernielwl (ernielwl)   2018-12-28 07:14:00
90kg可以吃10x10...1RM应该有150的实力才对照理说不到80%的重量不上腰带都是轻松练的
作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ)   2018-12-28 07:17:00
感觉ok 就不用腰带..身体是自己的不用学别人Zzz
作者: tengsan (大堂小轩)   2018-12-28 07:17:00
90都十下十组了还在蹲100，你也蹲的太安逸了点！！
作者: linda199402 (catvoy)   2018-12-28 07:18:00
这真的是很本体感受的事 我在健身房认识的朋友70公
作者: Yshen (无)   2018-12-28 07:18:00
克
作者: x44025 (agg)   2018-12-28 07:43:00
问自己最准但腰带还是建议买，迟早都要用的
作者: a1250423   2018-12-28 08:06:00
觉得你可以先测一下1RM = =
作者: boy6706 (版主小小)   2018-12-28 09:00:00
10下10组好强
作者: wwwpietw (aww)   2018-12-28 09:18:00
70公克XD
作者: peterchou (忘了昨天的昨天)   2018-12-28 09:32:00
70公克XDDD
作者: hippochang   2018-12-28 09:39:00
会不会杠片的单位是磅 不然这重量不太合理
作者: sporplo0221 (边缘人罗杰)   2018-12-28 10:33:00
70公克 笑到肚子有腹肌
作者: morgankhs (豪哥)   2018-12-28 12:01:00
笑死
作者: GankedByMom (我被妈Gank)   2018-12-28 12:09:00
Zzz？很会？
作者: WaterLengend (Leeeeeeeeooooooo)   2018-12-28 12:11:00
帮补血 不知需的在嘘什么
作者: braintu (脑图)   2018-12-28 12:25:00
90휱0휱0还在纠结100也太惬意
作者: p09171989 (Panda)   2018-12-28 14:45:00
一般都破百就会戴腰带吧 但我也在世界健身看过120没护具的高手就是了
作者: ray30409 (卖女孩的火柴)   2018-12-28 15:46:00
补血 原po超强
作者: wei12f8158 (WEI)   2018-12-28 15:48:00
https://youtu.be/c6Cy-8_24CE This is my fucking belt !!
作者: MichaelCena (Michael是神 Cena是我)   2018-12-28 15:57:00
70公克XD
作者: DickCowBoy (Mr.flower)   2018-12-28 16:41:00
干 70公克 怎么接进去的，害我在捷运上狂咬上唇憋笑
作者: forainy (咖啡)   2018-12-28 16:41:00
十下十组的标准深蹲，那你很有程度了，上100根本不用担心只怕你守正蹲或各种神秘姿势，急于进步，过于追求数字深蹲70公克应该只能全裸戴一顶帽子，难度》100KG
作者: kerycheng (kk)   2018-12-28 17:08:00
会插XDD
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2018-12-28 18:32:00
其实你应该不需要
作者: hyk99885ggb (joker)   2018-12-28 18:32:00
70公克 超好笑
作者: pelier (su3ru83n94)   2018-12-28 18:33:00
我90都不能十下了 100还能一两下啦
作者: lungeight100   2018-12-28 19:08:00
破百就要戴腰带是什么根据 看自己稳定度吧 130也没戴腰带
作者: zombierick (老衲到此一游)   2018-12-28 19:10:00
= =我170也没上腰带，传硬220也没带，不过我练七年因为再重我也没资格比赛，核心不够就别靠腰带挑战重量
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2018-12-28 19:56:00
比赛有什资格？
作者: GimO (Gimo)   2018-12-28 20:05:00
90 10x10超强耶
作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫)   2018-12-28 20:19:00
下一篇：我硬举破150要喝乳清吗？
作者: capsuletang   2018-12-28 20:36:00
70公克举到力竭
作者: jordom148 (拉哥)   2018-12-28 20:37:00
70公克快笑死
作者: wade71124 (钧钧)   2018-12-29 00:59:00
推70公 克XD
作者: jamesinhw (刀疤)   2018-12-29 06:38:00
70公克真的有梗hahaha
作者: adaplant (阿达 不累)   2018-12-29 11:55:00
认真回：建议你用腰带。或许日后你可以 150 不用腰带依然维持核心稳定，但这可能是你已经上腰带可以 PR 到 200以上之后。以我自己为例，130 可以不上腰带，140 以上就要扣腰带才能较稳定。
作者: kenny771011 (ken)   2018-12-29 18:04:00
70公克三小啦 捷运憋笑好痛苦 XDD
作者: andyfresh (2018-12-29 18:19:00
70g 笑死
作者: tupacshkur (coalwood boy)   2018-12-29 21:32:00
70公克XDDDDDDDDDD
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2018-12-30 07:39:00
10下10组太猛了，70公克笑死
作者: jonaswang01 (SEZER)   2018-12-31 10:34:00
10下10组… 都能上150了吧…
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