楼主:
monya13 (最逊的铁人~~)
2018-12-24 01:43:38一个相处还不错的朋友，曾经在体重近百公斤的情况下
透过饮食控制，以及每周4~6天跑步的运动下
在约一年内瘦了超过33~36KG，成功减肥
最近因小弟我体重来到79KG，体脂访来到31%
意识到身体状况得调整，因此约一个月前加入健身房
只要工作没有太累，一周都会4~6天进去做有氧及重训
由于新手实在太瞎练，因此上星期买了教练课，希望能更有效率的去训练自己
目前真的很享受在健身房运动的气氛，尤其看到各种自我要求的训练景象
会更想督促自己好好朝目标有个健康体态方向前进
只是因为一个月过去了，体态上还没有什么改变，从未上过健身房的朋友看到了
总是会说浪费钱，而成功减肥的朋友更是直言酸语的说别再浪费时间去健身房
但事实上在健身房看到的是，几乎不会坐在那划手机聊天
而是大家努力为了自己健康体态，而努力的过程景象
整体正向的气氛真的很棒，也让小弟我更想努力达到目标
看来增肌减脂的这条路，真的有很长的时间要走~~~
由于周遭朋友只有我一人花钱跑健身房，所以真的要把自己拉到一定水平
才能让朋友还有家人认同了
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-12-24 01:48:00蠢的是上完健身房又管不住嘴巴，常常被一餐毁掉辛苦的训练
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-12-24 01:49:00练你的就是了..为了认同发一篇 讨拍吗?Zzz
你都说朋友花一年瘦30KG了 你花一个月想得到啥?
楼主:
monya13 (最逊的铁人~~)
2018-12-24 01:57:00我有说了，一个月发现没有效率，所以花钱找了教练了@@到不至于觉得一个月能有多大进步，只是听朋友酸言酸语多少会在乎，要做到完全无视别人评论真的很难@@
你就一年后证明给朋友看上健身房也能减肥，打他脸一番，如果你还是一样胖就是浪费钱，才一个月而已不用管别人说什么，有空在这边担心不如好好练+饮食规划
作者:
eulb03 (Miya)
2018-12-24 02:16:00加油~
作者:
Srxzo (Srxzo)
2018-12-24 02:25:00如果完全用体重来看的话，健身有可能不会掉KG数，甚至可能增加，除非他们看得出体态的差别
作者:
adaplant (阿达 不累)
2018-12-24 03:47:00想要减肥 (减脂 或 减重) 最重要的是控制得住饮食 但很多人都办不到 我也是呢 ((( ._.)
加油半年后看谁的体态好~体重只是个数字多做点功课~不是花钱请教练就完事
依你体脂31趴 你先去糖去油炸 有氧重训配合一个礼拜应该会很明显有变你的重训只要不是那种 做个6-7下休3分钟有氧做那种我阿嬷都可能比你快的一个礼拜掉3趴应该可以，前提上述都要做到
作者:
shlinho (chris.ho)
2018-12-24 06:21:00加油，继续饮食控制降低体脂，重训增加肌肉，半年必定看到成果。过程不轻松，需要鼓励，酸你的人不算真朋友吧。
作者:
zz199227 (å—šå—š)
2018-12-24 07:07:00过来人跟你说3个月在看看自己 一个月想要有变化除非你天生神力或打药
作者:
haixing (haixing)
2018-12-24 07:12:00上健身房不是为了别人认同，而是让自己更好！
作者:
jasop (PapayA!)
2018-12-24 07:38:00用体态去说服他们
作者: ms19889120 (apple) 2018-12-24 07:39:00
我听到玻璃碎的声音^_^
我也觉得上健身房单纯要减肥蛮蠢的，饮食控制比较实在
作者:
s803310 (机哥)
2018-12-24 07:53:00单纯玻璃心，体脂31一个月最好减不动，都懂上ptt讨拍怎不会上你管看影片教学，还买教练课zzz
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-12-24 07:59:00要减重还是要靠饮食，有运动只是降低未来复胖的机会而已
作者:
longya (嗯)
2018-12-24 08:07:00体脂31随便减都会瘦，感觉你没很认真啊，说不定你朋友就是看穿这点
作者:
s801107 (wjs)
2018-12-24 08:07:00先说说都吃些什么吧
作者:
a931386 (a931386)
2018-12-24 08:11:00你朋友很简单的到后期会碰到肌少这个问题而你持续上健身房到后期练得好就瘦下来就会赢过你朋友
作者:
a931386 (a931386)
2018-12-24 08:14:00我从18岁95kg至今30岁62kg，减肥超过10年都一直在维持你必须要有一个心态，你就是那种吸收特别好的随便吃都会胖的，那么不是说瘦下来就好了，可以乱吃了而是你必须长久持续的去改变一种饮食方式至永远
作者:
a931386 (a931386)
2018-12-24 08:17:00才能去维持你想要的身材，不能接受的话那就是我现今常告诉要减肥的人，你就接受你现在的样子吧因为你会因为改回饮食方式又变回去你不想接受的样子
作者:
ice4564 (ice4564)
2018-12-24 08:20:00才一个月...本鲁半年左右开始才慢慢有人会说：看得出来有在练
作者: allse1032 (allse1032) 2018-12-24 08:24:00
台湾就酸民文化啊就算你之后练壮也是会有人说练太壮很恶心! 只能说习惯就好
作者:
trapt (aa)
2018-12-24 08:26:00喔你好棒棒 高兴了吗
作者:
a931386 (a931386)
2018-12-24 08:28:00可惜你不懂生酮，不然你可以当你朋友还要跑步才能减肥你他X的我吃肥肉就能瘦，有够掉漆的
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-12-24 08:32:00体态没改变那体重呢？
作者:
rishi ( )
2018-12-24 08:36:00你目前体态，绝对可以同时增肌减脂，先去认识正确饮食再说
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-12-24 08:50:00一个月怎么可能没改变 先把教练课的内容拿出来看
作者: a2923218 (南山马云) 2018-12-24 08:52:00
我还以为暑假了
作者:
jaries (猪女的愿望)
2018-12-24 09:00:003F+1, 太玻璃心
上健身房又如何!超过2/3上健身房都在划手机重点你自己怎么看到自己的饮食跟训练
叔叔是自主训练，再加上三餐自备，大约三个月后开始看出体态改变。你才一个月，不用急吧。
再来，你朋友原先超肥，他只是要减肥而已所以跑步就好。你要长肌肉改变体态的话，比起单纯的减肥要难上数倍！不必和他比了。
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-12-24 10:03:00听朋友的话，先吃到一百公斤再减肥~~
作者:
winfredx (捡到一只猫)
2018-12-24 10:10:00饮食管理很重要！加油
作者:
Cliff07 (契尔契尔)
2018-12-24 10:29:00生小孩一个月也生不出来 慢慢来
就是你心态不成熟罢了，你朋友在那一年减肥的时候受过的酸言酸语绝对不比你少，什么每天跑步还不是胖成这样之类的，但是人家撑过去了，然后你在这发文。
作者:
kero0331 (方向感也太糟了)
2018-12-24 11:06:00耐住性子吧！持续加油！
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-12-24 12:10:00
躲在家里就不用面对全世界的眼光不是很好吗
整篇文章只感受到你濒临崩溃边缘 快被那些人的观念带走了哈哈哈
通常会讲闲话的都是废物 跟乡民差不多 看到比他壮的就说是打药 小心练太壮你朋友说你打药。还有自己要什么自己要清楚 不然真的浪费钱又浪费时间
作者:
fuxin999 (高雄盐埕旭)
2018-12-24 13:21:00正能量:你要保持信心,持续努力加油,目标一定会达成负能量:你该练是你的心,被酸两句就玻璃心来讨拍拍
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-12-24 09:48:00蠢的是上完健身房又管不住嘴巴，常常被一餐毁掉辛苦的训练
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-12-24 09:49:00练你的就是了..为了认同发一篇 讨拍吗?Zzz
你都说朋友花一年瘦30KG了 你花一个月想得到啥?
楼主:
monya13 (最逊的铁人~~)
2018-12-24 09:57:00我有说了，一个月发现没有效率，所以花钱找了教练了@@到不至于觉得一个月能有多大进步，只是听朋友酸言酸语多少会在乎，要做到完全无视别人评论真的很难@@
你就一年后证明给朋友看上健身房也能减肥，打他脸一番，如果你还是一样胖就是浪费钱，才一个月而已不用管别人说什么，有空在这边担心不如好好练+饮食规划
作者:
eulb03 (Miya)
2018-12-24 10:16:00加油~
作者:
Srxzo (Srxzo)
2018-12-24 10:25:00如果完全用体重来看的话，健身有可能不会掉KG数，甚至可能增加，除非他们看得出体态的差别
作者:
adaplant (阿达 不累)
2018-12-24 11:47:00想要减肥 (减脂 或 减重) 最重要的是控制得住饮食 但很多人都办不到 我也是呢 ((( ._.)
加油半年后看谁的体态好~体重只是个数字多做点功课~不是花钱请教练就完事
依你体脂31趴 你先去糖去油炸 有氧重训配合一个礼拜应该会很明显有变你的重训只要不是那种 做个6-7下休3分钟有氧做那种我阿嬷都可能比你快的一个礼拜掉3趴应该可以，前提上述都要做到
作者:
shlinho (chris.ho)
2018-12-24 14:21:00加油，继续饮食控制降低体脂，重训增加肌肉，半年必定看到成果。过程不轻松，需要鼓励，酸你的人不算真朋友吧。
作者:
zz199227 (å—šå—š)
2018-12-24 15:07:00过来人跟你说3个月在看看自己 一个月想要有变化除非你天生神力或打药
作者:
haixing (haixing)
2018-12-24 15:12:00上健身房不是为了别人认同，而是让自己更好！
作者:
jasop (PapayA!)
2018-12-24 15:38:00用体态去说服他们
作者: ms19889120 (apple) 2018-12-24 15:39:00
我听到玻璃碎的声音^_^
我也觉得上健身房单纯要减肥蛮蠢的，饮食控制比较实在
作者:
s803310 (机哥)
2018-12-24 15:53:00单纯玻璃心，体脂31一个月最好减不动，都懂上ptt讨拍怎不会上你管看影片教学，还买教练课zzz
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-12-24 15:59:00要减重还是要靠饮食，有运动只是降低未来复胖的机会而已
作者:
longya (嗯)
2018-12-24 16:07:00体脂31随便减都会瘦，感觉你没很认真啊，说不定你朋友就是看穿这点
作者:
s801107 (wjs)
2018-12-24 16:07:00先说说都吃些什么吧
作者:
a931386 (a931386)
2018-12-24 16:11:00你朋友很简单的到后期会碰到肌少这个问题而你持续上健身房到后期练得好就瘦下来就会赢过你朋友增肌减脂不是很长的路要走，是永远都要走下去
作者:
a931386 (a931386)
2018-12-24 16:14:00我从18岁95kg至今30岁62kg，减肥超过10年都一直在维持你必须要有一个心态，你就是那种吸收特别好的随便吃都会胖的，那么不是说瘦下来就好了，可以乱吃了而是你必须长久持续的去改变一种饮食方式至永远
作者:
a931386 (a931386)
2018-12-24 16:17:00才能去维持你想要的身材，不能接受的话那就是我现今常告诉要减肥的人，你就接受你现在的样子吧因为你会因为改回饮食方式又变回去你不想接受的样子
作者:
ice4564 (ice4564)
2018-12-24 16:20:00才一个月...本鲁半年左右开始才慢慢有人会说：看得出来有在练
作者: allse1032 (allse1032) 2018-12-24 16:24:00
台湾就酸民文化啊就算你之后练壮也是会有人说练太壮很恶心! 只能说习惯就好
作者:
trapt (aa)
2018-12-24 16:26:00喔你好棒棒 高兴了吗
作者:
a931386 (a931386)
2018-12-24 16:28:00可惜你不懂生酮，不然你可以当你朋友还要跑步才能减肥你他X的我吃肥肉就能瘦，有够掉漆的
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-12-24 16:32:00体态没改变那体重呢？
作者:
rishi ( )
2018-12-24 16:36:00你目前体态，绝对可以同时增肌减脂，先去认识正确饮食再说
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-12-24 16:50:00一个月怎么可能没改变 先把教练课的内容拿出来看
作者: a2923218 (南山马云) 2018-12-24 16:52:00
我还以为暑假了
作者:
jaries (猪女的愿望)
2018-12-24 17:00:003F+1, 太玻璃心
上健身房又如何!超过2/3上健身房都在划手机重点你自己怎么看到自己的饮食跟训练
叔叔是自主训练，再加上三餐自备，大约三个月后开始看出体态改变。你才一个月，不用急吧。
再来，你朋友原先超肥，他只是要减肥而已所以跑步就好。你要长肌肉改变体态的话，比起单纯的减肥要难上数倍！不必和他比了。
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-12-24 18:03:00听朋友的话，先吃到一百公斤再减肥~~
作者:
winfredx (捡到一只猫)
2018-12-24 18:10:00饮食管理很重要！加油
作者:
Cliff07 (契尔契尔)
2018-12-24 18:29:00生小孩一个月也生不出来 慢慢来
就是你心态不成熟罢了，你朋友在那一年减肥的时候受过的酸言酸语绝对不比你少，什么每天跑步还不是胖成这样之类的，但是人家撑过去了，然后你在这发文。
作者:
kero0331 (方向感也太糟了)
2018-12-24 19:06:00耐住性子吧！持续加油！
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-12-24 20:10:00
躲在家里就不用面对全世界的眼光不是很好吗
整篇文章只感受到你濒临崩溃边缘 快被那些人的观念带走了哈哈哈
通常会讲闲话的都是废物 跟乡民差不多 看到比他壮的就说是打药 小心练太壮你朋友说你打药。还有自己要什么自己要清楚 不然真的浪费钱又浪费时间
作者:
fuxin999 (高雄盐埕旭)
2018-12-24 21:21:00正能量:你要保持信心,持续努力加油,目标一定会达成负能量:你该练是你的心,被酸两句就玻璃心来讨拍拍
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2018-12-24 23:05:00一个月= = 还不够久
作者:
cawba (.)
2018-12-24 23:17:00我健身好几年 但是控制不住嘴巴体重也是没什么降 但是每个人看到都是说怎么变这么壮 90公斤的胖子跟85公斤的健人 视觉差距大约是20KG的差距 我让一般人猜我体重都说是70~75你朋友瘦30公斤只是肉跟脂肪减少 体态一样难看 不用跟他比
作者:
hcc0223 (暖暖)
2018-12-24 23:22:00先不管别人怎么说，如果你觉得对你有帮助到；那做就对了!!持之以恒!成果不会太快显著，但会有差异!
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2018-12-24 15:05:00一个月= = 还不够久
作者:
cawba (.)
2018-12-24 15:17:00我健身好几年 但是控制不住嘴巴体重也是没什么降 但是每个人看到都是说怎么变这么壮 90公斤的胖子跟85公斤的健人 视觉差距大约是20KG的差距 我让一般人猜我体重都说是70~75你朋友瘦30公斤只是肉跟脂肪减少 体态一样难看 不用跟他比
作者:
hcc0223 (暖暖)
2018-12-24 15:22:00先不管别人怎么说，如果你觉得对你有帮助到；那做就对了!!持之以恒!成果不会太快显著，但会有差异!
作者:
hyde318 (我好慌)
2018-12-24 15:24:00吃占70%练占30% 铁律
作者:
themost (最远)
2018-12-24 16:38:00之后回头来看，会觉得单纯减重是多么轻松愉快的事只减重成功真的没什么好来说三道四的
大家在凶啥？原po分享闲聊罢了 健身版睪固酮都过高是不是==
作者:
cykevinc (kevin)
2018-12-24 17:26:00以前也觉得花钱去健身房是蠢事！去了之后才发现；按，自己真蠢，现在才上健身房。希望大家都不要来，没人跟我抢器材！
作者:
pttppt (人键合一)
2018-12-24 17:28:00如果只是想减肥 你朋友又没说错
作者:
x44025 (agg)
2018-12-24 17:38:00跟自己比就好，嘴长在别人上
作者: GooglePixel (谷哥批索) 2018-12-24 18:36:00
才一个月 等一年后再来比较好吗
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2018-12-24 22:01:00你想要自己变好，跟别人的认同一点关系都没有吧
不用管别人 健身是一辈子的事 真的有安排练体态一定会慢慢改变 记得拍照比对
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-12-25 00:05:00想瘦算热量比较实际
作者:
scott112 (scott)
2018-12-25 00:35:00控制饮食才是减重主力
作者: YTT (没有过去的人) 2018-12-25 04:02:00
坚持下去是王道！（小声提醒：健身版资历以年为基本单位）
作者:
JamesHunt (Hunt The Shunt)
2018-12-25 06:29:00纯减脂真的饮食控制为主，某程度来说他也没错；而增肌以年为单位，一单位成果的体态也才开始。再者，健身是长远的自我实现，如果心态只是想打脸他人，过程会练得很苦。就算到时增肌有成，常人一句"不练肌肉也能活得好"，是否又要陷入证明的焦躁？练身体前先练心态会更好。
健身重训都没有比"持之以恒"还难,等你练到某个阶段就会了解这句话了
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2018-12-25 21:09:00管他说什么 自己有作到比较重要饮食控制比健身重要倒是真的...
自己也是很喜欢在wg看到一堆人认真训练真的会更有动力酸言酸语真的很讨厌 你朋友应该也懂才对阿
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-12-26 09:51:00
一个月你是在急什么啦~ 就平常心去运动，别想太多有运动的人都是3年、5年，也只当作例行公事就一种生活习惯罢了，"恒心"可以很简单也可以很难该注重的是重训的动作观念要正确、排点有氧日、饮食尽量正常，慢慢就会有成效了另外有时可以试着找寻运动的乐趣
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-12-26 15:32:00
你朋友是为你好 不是认真练就有办法瘦
作者:
vicky600 (vicky600)
2018-12-27 04:10:00饮食控制8，运动2，先说一下你的两个菜单
作者:
GimO (Gimo)
2018-12-28 12:15:00三分练 七分吃吃不好怎么练都没用认真练但你把健身当成减肥工具而不是生活的一部分当然痛苦
作者:
hyde318 (我好慌)
2018-12-24 23:24:00吃占70%练占30% 铁律
作者:
themost (最远)
2018-12-25 00:38:00之后回头来看，会觉得单纯减重是多么轻松愉快的事只减重成功真的没什么好来说三道四的
大家在凶啥？原po分享闲聊罢了 健身版睪固酮都过高是不是==
作者:
cykevinc (kevin)
2018-12-25 01:26:00以前也觉得花钱去健身房是蠢事！去了之后才发现；按，自己真蠢，现在才上健身房。希望大家都不要来，没人跟我抢器材！
作者:
pttppt (人键合一)
2018-12-25 01:28:00如果只是想减肥 你朋友又没说错
作者:
x44025 (agg)
2018-12-25 01:38:00跟自己比就好，嘴长在别人上
作者: GooglePixel (谷哥批索) 2018-12-25 02:36:00
才一个月 等一年后再来比较好吗
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2018-12-25 06:01:00你想要自己变好，跟别人的认同一点关系都没有吧
不用管别人 健身是一辈子的事 真的有安排练体态一定会慢慢改变 记得拍照比对
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-12-25 08:05:00想瘦算热量比较实际
作者:
scott112 (scott)
2018-12-25 08:35:00控制饮食才是减重主力
作者: YTT (没有过去的人) 2018-12-25 12:02:00
坚持下去是王道！（小声提醒：健身版资历以年为基本单位）
作者:
JamesHunt (Hunt The Shunt)
2018-12-25 14:29:00纯减脂真的饮食控制为主，某程度来说他也没错；而增肌以年为单位，一单位成果的体态也才开始。再者，健身是长远的自我实现，如果心态只是想打脸他人，过程会练得很苦。就算到时增肌有成，常人一句"不练肌肉也能活得好"，是否又要陷入证明的焦躁？练身体前先练心态会更好。
健身重训都没有比"持之以恒"还难,等你练到某个阶段就会了解这句话了
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2018-12-26 05:09:00管他说什么 自己有作到比较重要饮食控制比健身重要倒是真的...
自己也是很喜欢在wg看到一堆人认真训练真的会更有动力酸言酸语真的很讨厌 你朋友应该也懂才对阿
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-12-26 17:51:00
一个月你是在急什么啦~ 就平常心去运动，别想太多有运动的人都是3年、5年，也只当作例行公事就一种生活习惯罢了，"恒心"可以很简单也可以很难该注重的是重训的动作观念要正确、排点有氧日、饮食尽量正常，慢慢就会有成效了另外有时可以试着找寻运动的乐趣
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-12-26 23:32:00
你朋友是为你好 不是认真练就有办法瘦
作者:
vicky600 (vicky600)
2018-12-27 12:10:00饮食控制8，运动2，先说一下你的两个菜单
作者:
GimO (Gimo)
2018-12-28 20:15:00三分练 七分吃吃不好怎么练都没用认真练但你把健身当成减肥工具而不是生活的一部分当然痛苦