[问题] 握力训练问题 ll33457791 PTT批踢踢实业坊

[问题] 握力训练问题

楼主: ll33457791 (The Gazer) 2018-12-22 11:02:53

请问一下版上的巨巨们
练握力的话每天练可以吗？
还是跟其他肌肉部位一样需要休息至少一天比较好？

作者: roygb61215 (L.T) 2018-12-22 11:14:00

练完要记得伸展放松，很多人整个前臂都是硬的，做大重量很容易受伤。

作者: oklaohya 2018-12-22 12:05:00

一周练个3-4次尽量不影响到其他训练为原则

作者: myth0422 2018-12-22 12:27:00

要适当休息不要太多太操劳

作者: a931386 (a931386) 2018-12-22 13:31:00

跟其他部位一样注意过度训练的问题

作者: p09171989 (Panda) 2018-12-22 14:04:00

不要练太操就好

作者: forainy (咖啡) 2018-12-22 14:15:00

通常过度训练一个迹象就是握力退步连握力也需要休息

作者: Solidsoft (软硬兼施) 2018-12-22 15:05:00

作者: lalapalooza (漫步天花板) 2018-12-22 15:12:00

迪卡农握力器有用吗??我买握柄下写50的...

作者: zz199227 (å—šå—š) 2018-12-23 10:14:00

回一个无关的训练方法我每天都要抓捏搅拌大盆绞肉

作者: eq0eq (安猪) 2018-12-23 13:51:00

多次数轻重量可以每天，大力量的一样建议后面休24-48小时

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