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[问题] 手不撑地直接站起来，该如何加强？　

楼主: seeseelee (西西力)   2018-12-19 01:55:35
https://imgur.com/FQliM8u
https://imgur.com/BXm8G6W
因为坐在地上的时候无法空手站起来
都需要用手撑地板或扶著东西才站得起来
所以想请教各位高手
如果想做到像上面2张动图那样的动作
需要多做哪些训练、加强哪些肌肉的力量呢？
先谢谢大家的指点！ :)
作者: hanyu2211565 (Hanyu)   2018-12-19 02:06:00
只有我看不出来图片在干嘛吗
楼主: seeseelee (西西力)   2018-12-19 02:19:00
就是不扶东西直接从地上站起来的图片啊，开不了吗？？我用电脑看得到图片啊[email protected]@
作者: RODPoy99 (99)   2018-12-19 02:35:00
每天练习50次就可以了 但是小心脚掌侧面拉伤主要是平衡感而已吧
作者: david79522 (uㄉ)   2018-12-19 02:38:00
满容易的阿…
作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ)   2018-12-19 02:47:00
这也要练?Zzz
作者: rainie0222 (瑞尼汪)   2018-12-19 02:56:00
以前练舞的朋友都会 也没看过他们健身@@
作者: teamox9 (努力、奋斗、救人生)   2018-12-19 03:15:00
一个ㄎㄨˋㄙㄟˋ过就起来了 顶多后半动作靠大腿出力
作者: eulb03 (Miya)   2018-12-19 03:47:00
你先拍一个影片让大家看看吧
作者: oklaohya   2018-12-19 06:03:00
先练习将查克拉集中在脚底吧
作者: azure27014 (户愚吕秀莲)   2018-12-19 06:29:00
这超简单啊==盘坐用下肢力量一下就起来了
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2018-12-19 07:14:00
认真回，朝瑜伽髋关节伸展开髋练习
作者: KEYork (York)   2018-12-19 07:56:00
身体先往前噜就站起来了吧
作者: yofa (YoFa)   2018-12-19 08:49:00
当兵的时候就练会了，把屁股尽量往脚靠用蹬的
作者: skiptomylou (严格素食者)   2018-12-19 08:56:00
简单 以前能当兵的都会吧
作者: nightcrow (叶子曰)   2018-12-19 09:16:00
当过兵不会的在这，髋关节柔软度太差起不来
作者: RODPoy99 (99)   2018-12-19 09:35:00
不需要柔软度吧 靠蛮力也是可以硬撑起来的玩这个拉伤过一次 现在不敢乱玩了
作者: znjm1i (想做爱的屁孩)   2018-12-19 10:33:00
先穿一件原爆衣or靠智障粉丝拉起来
作者: Leftree (KODTP)   2018-12-19 10:48:00
就...下肢力量啊 多练深蹲就可以我以前还没健身就可以了 这难度不高
作者: oshia   2018-12-19 10:50:00
没运动的时候就可以
作者: wwwpietw (aww)   2018-12-19 11:16:00
没想到会在这边看到防弹啊XD
作者: jack91315 (淡江周渝民)   2018-12-19 11:31:00
不用健身也可以办到...
作者: t030730 (姆姆拉拉)   2018-12-19 11:38:00
这不用健身就可以做到了zzz
作者: HellYeah (kk)   2018-12-19 11:42:00
这靠的是技巧 找会的人教你比较快
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2018-12-19 11:53:00
我腿超弱 又肥 也是轻松起来
作者: graylove0611 (阿鸟)   2018-12-19 12:02:00
这简单
作者: simonfz   2018-12-19 12:15:00
我都用原力
作者: a33323055 (我是鸡鸡)   2018-12-19 12:16:00
我只练单脚手不碰地站起来 双脚要练喔？
作者: ke265379ke (山王泽北)   2018-12-19 12:18:00
认真回https://youtu.be/vYoOPGU5zrs髋关节活动度的训练
作者: gosh5566 (香港新界雅人)   2018-12-19 12:45:00
鲤鱼打挺
作者: ManInBlack (阿阙)   2018-12-19 13:37:00
当兵时站不起来会害全连恢复上一动 压力让人成长
作者: backpackertw (初行背包客)   2018-12-19 14:01:00
觉得简单猫咪
作者: maxsheng (ummmmm)   2018-12-19 15:03:00
怎么可能站不起来....我骨折刚痊愈肌肉萎缩刚刚尝试都可以了，感觉是重心问题
作者: monkeyeden (吱乐园)   2018-12-19 15:12:00
我一直以为正常人都可以这样站起来…
作者: dear0106 (阿贵)   2018-12-19 15:28:00
练习手枪蹲比较有用
作者: loom0et0bust (十五夜澪人)   2018-12-19 15:42:00
先学会劈腿
作者: allen0981 (allen0981)   2018-12-19 17:57:00
国小就会了，某日朝会发现自己会，当初还得意的勒
作者: rainsstar (瑞斯斯塔)   2018-12-19 20:45:00
我当兵前就会了XD~而且这个跟体重无关~我100多KG也可以
作者: abamay (　)   2018-12-19 21:16:00
推文的人应该都试着站起来XD （坐月子中刚刚在床上也站起来惹）
作者: kingofkid556 (孩子王)   2018-12-19 21:40:00
上半身往前倾脚往下踩
作者: z911 (莫何桥)   2018-12-19 22:25:00
虽然要撑地，你可以练土耳其起身
作者: searoar (暗坑大豆)   2018-12-20 00:16:00
Kip-up 难多了
作者: STi2011 (鸟王达)   2018-12-20 09:01:00
当兵可能压力大吧 被干谯几次就突然会了
作者: music120 (梦想与幻想之间 是现实)   2018-12-20 14:42:00
当兵时整个班只有少数几个站得起来全副武装+一把枪 连长走过来干一声全班站起来XD
作者: h821231 (bombshow)   2018-12-20 15:19:00
练舞练久了就会了欸 不知道跟控制有没关系
作者: kevin820308 (fdsfssdas)   2018-12-20 21:44:00
把line给我 我教妳就会了
作者: snane (Clark克拉克)   2018-12-20 23:12:00
我刚试了一下，完全不知道有什么难...我力量也不大
作者: joyous1213 (我想飞更高)   2018-12-21 05:28:00
单纯技巧
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