Fw: [心得] 断食减脂：第一个月 OlaOlaOlaOla PTT批踢踢实业坊

Fw: [心得] 断食减脂：第一个月

楼主: OlaOlaOlaOla (喔啦喔啦喔啦喔啦) 2018-12-16 15:55:07

※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1S5WGGpo ]
作者: OlaOlaOlaOla (喔啦喔啦喔啦喔啦) 看板: FITNESS
标题: [心得] 断食减脂：第一个月
时间: Sun Dec 16 15:51:38 2018
肥胖这档事通常是不知不觉发生的，
我的状况是有一天心血来潮决定泡泡澡的时候，发现肉塞满了浴缸，
这时候才察觉...怪怪的（抓头）
从床底下拖出那台放到生灰尘的高贵欧姆龙体重计，踩了上去，
数字堂堂来到85.6 体脂飙破27% 代表我身上载着23公斤的脂肪...
干，
该减肥了。

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-12-16 16:10:00

热量赤字是1100...

作者: ct20100806 (SuperYo) 2018-12-16 16:19:00

WT...?

作者: catcat0327 (占与有不同(小占)) 2018-12-16 16:23:00

我是觉得你吃太少… peeta影片也建议减脂要吃到TDEE-300-500吧?如果设定是170公分，体重85，轻度活动的25岁男性，TDEE也要2400耶…

作者: showhand156 2018-12-16 16:34:00

好强！

作者: mozume (米虫) 2018-12-16 17:23:00

男性吃一千五? 请不要侮辱教主的四群法

作者: crossworld (crossworld) 2018-12-16 17:36:00

你的肌肉量有没有维持得差不多？如果肌肉也掉太多那就有高可能倒弹而且热量赤字一千一与其说断食不如说节食XD

作者: hohey (hohey) 2018-12-16 18:05:00

吃够再来谈断食

作者: crossworld (crossworld) 2018-12-16 18:33:00

断食本来就可以吃不到TDEE 但不是扣到一千一啊哈哈不过肌肉量有维持那我个人是觉得其他都没差了有减到脂防又有维持肌肉那就是好方法

作者: netx1209 (netx) 2018-12-16 19:43:00

一个月你上来嘴一年你有办法再来说

作者: JRD (傻了~~~) 2018-12-16 20:38:00

FIT版有个连基代都吃不到的断食也是效果很好

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-12-16 20:52:00

看你两版都发，果然肌肉版很残酷XD

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2018-12-16 22:16:00

连bmr都没有这是仙女餐了吧

作者: handsomemama (清国少爷) 2018-12-16 22:21:00

168断食的时间并不是8小时而是断食16小时...

作者: oshida158 (RAWR) 2018-12-16 22:27:00

不用跟某些推文一般见识，抱持着过时毫无根据的成见在大声嚷嚷实在很好笑48hr断期间重训两波活跳跳节食跟断食的差别都搞不清楚还能推文指正别人XD

作者: catcat0327 (占与有不同(小占)) 2018-12-16 23:06:00

要集中吃的确会很饱…

作者: weerock (绿茶_石头) 2018-12-17 00:42:00

干嘛一直强调带狗狗散步

作者: handsomemama (清国少爷) 2018-12-17 13:51:00

对了我在板上都a不到农民教主这位作者帐号有给错吗？想朝圣

作者: g12561256 (eigenvalue) 2018-12-20 09:42:00

加油，人都在错误中成长

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