楼主:
what5566 (打我阿笨蛋)
2018-12-10 23:12:23如题
最近腰痛去照X光
医生说我腰那边的脊椎有弯 然后骨盆也有倾斜
似乎是有椎间盘突出的症状 复健当然是免不了的
不过我网络上查了一下
似乎做核心 加强下背部的肌群会对这病有帮助
请问板上各位大大有类似经验的可以给点建议吗
椎间盘突出要怎么训练呢
另外椎间盘突出还能做深蹲 举哑铃这种动作吗
作者:
CHealth (Mr.)
2018-12-10 23:40:00问医生或复健师吧
作者:
iscpupu (璞)
2018-12-10 23:57:00先练呼吸..
作者: oshia 2018-12-10 23:58:00
我是去给医生看把骨盆乔回来的中医
姐夫有一集介绍如何舒缓的动作 和如何加强避免以后复发有两集 你可以看看 对我蛮有帮助的
楼上可说一下关键字吗？不然姐夫影片好多找不到QAQ
我当初椎间盘突出复健约一年多，还是很常复发，刺痛麻一直来，也穿着软钢护腰（穿在上班制服内…）后来物理治疗师建议我可以练引体向上（不一定要拉上去，主要是吊著的过程）、棒式（姿势和呼吸要正确，腹部没绷紧做错更伤），歪斜做左侧或右侧大膜拜，我棒式从早晚两次各一分钟，到后来早晚各两次，一次四分钟，至今约两年没有再复发了，供参考。深蹲部分我徒手蹲了快半年没问题才开始非常非常缓慢负重，只要下背和腰觉得怪就停止，所以虽然空杠很轻松，还是停在空杠当有氧在做…反正要练腿、臀还有其他动作
猫猫0327大大真的是我们最喜欢遇到的病人了运动治疗才是根本，乔什么都只是暂时的而已
回楼上 不适合，电脑人很多脊椎屈曲的动作，会让椎间盘的压力更大过几天来打一篇好了～～
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2018-12-12 00:04:00