楼主:
xietwtw (noah)
2018-12-09 22:34:09各位版友好
请问各位
一般正常来讲(非职业级巨巨神人三项专练一项那种)
如果三项都有正常的按表操课 稳稳地练 是不是应该硬举成绩比深蹲好?
小弟目前深蹲跟硬举的PR 都是2倍体重 (155)
平常训练组大概是用 120跑5*5
但是练起来硬举比深蹲累非常非常非常多
有时候硬举还不一定跑得完5*5
休息时间也都拉的比深蹲来的长 请问这样算是我训练哪里出了问题
还是其实这样也不算不正常?
很多人都跟我说你深蹲这样 硬举不就怎样怎样
但其实就跟深蹲差不多而已QQ 甚至硬要讲可能还偏弱
目前一周六练
硬举 胸 背 深蹲 胸 背
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-12-09 22:41:00没一定吧.我S&D训练重量也是一样..S更会爆心跳就是XDD
作者:
bxxl (bool)
2018-12-09 22:42:00跟身体比例有关
作者:
zpeople (小黄)
2018-12-09 23:04:00硬举很吃身体协调性！
深蹲比较好＋1，觉得前几天有篇还蛮有道理：硬举神经征召力要比深蹲好
最佳状态D>S，无拉力带也是D可170 3x1，S只能150 1x1
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-12-10 00:05:00不到80kg好强
深蹲要到标准蛮严格的，所以跟硬举一样，这点要看有没有标准
作者:
Nysw (Ny)
2018-12-10 01:48:0070kg D:1RM150 S:110 QQ
作者:
onlygr (...)
2018-12-10 08:27:0070kg D 1rm 175kg S 1 rm 120kg QQ
作者:
pttah (pttah)
2018-12-10 10:08:0059kg d170kg s100kg
硬举大概要到 3pr .才会比较进入训练状况。蹲举2pr开始变难了 用一些装备辅助吧深蹲很多肌群要训练 当然会比硬举困难多 但是对身体的训练也会最大。加油 遇瓶颈 做载重 还有二动训练
作者: acegikmp (阿超) 2018-12-10 10:54:00
体重超过一定程度 3倍是非常难的啊...
作者:
chienshih (chienshih)
2018-12-10 11:15:0060KG D115KG S115KG 大家都怎么冲硬举的
作者:
boy1031 (泽泽)
2018-12-10 11:20:00没有一定啊 不然奥运怎么是比多项合计 有人这强 有人那比较强的
奥运没比健力 我也觉得硬举比较烧 不过我深蹲比较轻
我的意思是如果你深蹲活动度够，做到全蹲，可能就会跟硬举一样累了.....
蹲220 硬215 如果原Po和我一样是手短一族的的确有可能蹲比硬重
作者:
dinos (守护神)
2018-12-10 14:20:00IPF亚洲无装纪录105公斤组 深蹲2.96倍,硬举3.25倍能到三倍体重差不多可以参赛了
看体重八 越轻越容易三倍 eddie差三倍远了不过通常都是b很烂 因为d s比较容易冲 而且肌群共用率也蛮高的 比三项还是练腿cp高
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2018-12-10 17:03:00健力中高量级S>D，因为身高高距离长+臀腿比下背没有极限，硬举到中高量级下背已经无法负荷
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-12-10 17:30:00Eddie不是170拉500吗？哪有远
作者:
akai0928 (so what)
2018-12-10 17:33:0077K, S150, D200.
作者: lungeight100 2018-12-10 18:30:00
跟楼主差不多 连pr也差不多 两倍150-160左右 但也是硬举吃力很多的感觉
作者: allen0981 (allen0981) 2018-12-10 22:24:00
目前我玩半年70kg s130 d120，而且是相扑，传统更烂，硬举真的好难
作者:
louiswu (louis)
2018-12-10 23:19:00我练10个月健力练2个月68公斤，S140D175
我自己也是深蹲比硬举好 觉得硬举好难XD 在莴苣都没看过跟我一样的 都是硬举比较好
很羡慕深蹲跟硬举一样强的人我83kg,S180、B125、D250kg，因为手长硬举比较强，但其他两项卡快半年了