1. PTT
  2. MuscleBeach

[问题] 深蹲比硬举强?

楼主: xietwtw (noah)   2018-12-09 22:34:09
各位版友好
请问各位
一般正常来讲(非职业级巨巨神人三项专练一项那种)
如果三项都有正常的按表操课 稳稳地练 是不是应该硬举成绩比深蹲好?
小弟目前深蹲跟硬举的PR 都是2倍体重 (155)
平常训练组大概是用 120跑5*5
但是练起来硬举比深蹲累非常非常非常多
有时候硬举还不一定跑得完5*5
休息时间也都拉的比深蹲来的长 请问这样算是我训练哪里出了问题
还是其实这样也不算不正常?
很多人都跟我说你深蹲这样 硬举不就怎样怎样
但其实就跟深蹲差不多而已QQ 甚至硬要讲可能还偏弱
目前一周六练
硬举 胸 背 深蹲 胸 背
作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ)   2018-12-09 22:41:00
没一定吧.我S&D训练重量也是一样..S更会爆心跳就是XDD
作者: bxxl (bool)   2018-12-09 22:42:00
跟身体比例有关
作者: zpeople (小黄)   2018-12-09 23:04:00
硬举很吃身体协调性！
作者: meeko0913 (米淇淋)   2018-12-09 23:09:00
深蹲比较好＋1，觉得前几天有篇还蛮有道理：硬举神经征召力要比深蹲好
作者: kingofkid556 (孩子王)   2018-12-09 23:33:00
没拉力带我深蹲也比硬举强
作者: jamesinhw (刀疤)   2018-12-10 00:01:00
最佳状态D>S，无拉力带也是D可170 3x1，S只能150 1x1
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2018-12-10 00:05:00
不到80kg好强
作者: aa24225085 (小外野手)   2018-12-10 00:15:00
深蹲要到标准蛮严格的，所以跟硬举一样，这点要看有没有标准
作者: Nysw (Ny)   2018-12-10 01:48:00
70kg D:1RM150 S:110 QQ
作者: linda199402 (catvoy)   2018-12-10 07:53:00
硬举很烧神经
作者: onlygr (...)   2018-12-10 08:27:00
70kg D 1rm 175kg S 1 rm 120kg QQ
作者: jimmyinrmi (尘世中迷途小羔羊)   2018-12-10 08:56:00
做全蹲的话....跟硬举差不多啊QQ
作者: mike40709 (哈登牌监视器)   2018-12-10 09:09:00
69kg d200 s150
作者: pttah (pttah)   2018-12-10 10:08:00
59kg d170kg s100kg
作者: hanyu2211565 (Hanyu)   2018-12-10 10:20:00
推一个骑士club
作者: likemiko101 (麦当劳)   2018-12-10 10:27:00
硬举大概要到 3pr .才会比较进入训练状况。蹲举2pr开始变难了 用一些装备辅助吧深蹲很多肌群要训练 当然会比硬举困难多 但是对身体的训练也会最大。加油 遇瓶颈 做载重 还有二动训练
作者: acegikmp (阿超)   2018-12-10 10:54:00
体重超过一定程度 3倍是非常难的啊...
作者: chienshih (chienshih)   2018-12-10 11:15:00
60KG D115KG S115KG 大家都怎么冲硬举的
作者: boy1031 (泽泽)   2018-12-10 11:20:00
没有一定啊 不然奥运怎么是比多项合计 有人这强 有人那比较强的
作者: winiel559 (大汉天威)   2018-12-10 11:50:00
奥运没比健力 我也觉得硬举比较烧 不过我深蹲比较轻
作者: loveisth520   2018-12-10 11:55:00
59公斤蹲170好可怕 难以想像
作者: jimmyinrmi (尘世中迷途小羔羊)   2018-12-10 12:04:00
我的意思是如果你深蹲活动度够，做到全蹲，可能就会跟硬举一样累了.....
作者: curtis7248 (说我帅 太沉重)   2018-12-10 12:21:00
其实我觉得离心慢的低背蹲才烧神经高背全蹲就普普
作者: NcCurator (政大小阿诺)   2018-12-10 12:29:00
蹲220 硬215 如果原Po和我一样是手短一族的的确有可能蹲比硬重
作者: dinos (守护神)   2018-12-10 14:20:00
IPF亚洲无装纪录105公斤组 深蹲2.96倍,硬举3.25倍能到三倍体重差不多可以参赛了
作者: p23j8a4b9z (我是小牙签~)   2018-12-10 14:27:00
看体重八 越轻越容易三倍 eddie差三倍远了不过通常都是b很烂 因为d s比较容易冲 而且肌群共用率也蛮高的 比三项还是练腿cp高
作者: kerycheng (kk)   2018-12-10 15:21:00
62kg 蹲105 硬140
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2018-12-10 17:03:00
健力中高量级S>D，因为身高高距离长+臀腿比下背没有极限，硬举到中高量级下背已经无法负荷
作者: orzx (Muhaha~)   2018-12-10 17:30:00
Eddie不是170拉500吗？哪有远
作者: akai0928 (so what)   2018-12-10 17:33:00
77K, S150, D200.
作者: curtis7248 (说我帅 太沉重)   2018-12-10 18:25:00
我记得Eddie拉500的时候体重190几
作者: lungeight100   2018-12-10 18:30:00
跟楼主差不多 连pr也差不多 两倍150-160左右 但也是硬举吃力很多的感觉
作者: mike40709 (哈登牌监视器)   2018-12-10 18:50:00
还好 要再多努力 就是不停的练就对了
作者: allen0981 (allen0981)   2018-12-10 22:24:00
目前我玩半年70kg s130 d120，而且是相扑，传统更烂，硬举真的好难
作者: louiswu (louis)   2018-12-10 23:19:00
我练10个月健力练2个月68公斤，S140D175
作者: p09171989 (Panda)   2018-12-11 22:37:00
我自己也是深蹲比硬举好 觉得硬举好难XD 在莴苣都没看过跟我一样的 都是硬举比较好
作者: ashura1234 (尾巴)   2018-12-12 09:20:00
自己感觉是硬举技巧影响略大于训练
作者: goming0920 (大矮鸡)   2018-12-12 19:32:00
很羡慕深蹲跟硬举一样强的人我83kg,S180、B125、D250kg，因为手长硬举比较强，但其他两项卡快半年了
继续阅读
[交易] 售myprotein 低热量高蛋白脆片schmarew[问题] 胸推后呼吸痛wike3di77[交易] 超级训练弹弓 二级红色 可交换kid1999[问题] 举重鞋 宽楦头DT49[问题] 300壮士 三重店请教BluePond[建议] 女 增肌过程缓慢但自觉体态有进步holywendy[问题] 询问关于莴苣会籍问题lynn0820[情报] nano7 不用1400 三重重新家乐福b1chioushian[问题] 531训练的一些问题peterchou[问题] 二头弯举手腕会痛a0971248521

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com