正在减脂 同学总是邀我这个胖子各种大餐
1、下周一晚餐约吃韩式炸鸡
2、而再下下周一已经有约好吃圣诞餐（吃到饱Buffet)
3、再来跨年 又要吃麻辣火锅
上述都是同一批人 2、3都是已经确定的
跟同学说 找点减脂能吃的
https://i.imgur.com/FVUSojz.jpg
想问减脂过来人 怎么婉拒各种大餐邀约呢
作者:
ccufcc (皮卡波)
2018-12-07 14:28:00用JoJo立，说“但是我拒绝”
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-12-07 14:34:00多吃多练，我吃都不忌口的，又不是要比赛
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2018-12-07 14:36:00没有在在意的
作者:
w76301 (冬天)
2018-12-07 14:37:00大餐前一天吃比平常更少阿，卡路里转移之术
作者:
weerock (绿茶_石头)
2018-12-07 14:39:00转成生酮饮食阿
作者:
dp9t (夜久)
2018-12-07 14:40:00不要交朋友 我都这样 给你参考哈哈哈呜呜呜呜
作者: Harrison1814 2018-12-07 14:50:00
聚餐当天一整天可自己调整只吃2餐或是只吃聚餐那一顿大餐
作者:
boy6706 (版主小小)
2018-12-07 14:50:00去陪吃
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-12-07 15:03:00
平常就饮食控制 偶尔应酬 除非你平常都没控制这有什么好哎的
我只看到一个满嘴借口的人你怎么不跟你朋友说 我跟死神约好晚十年见他所以这
看下来也就一周一大餐 根本没关系好吗...胖不是一天造成的 瘦也不会吃一次大餐就破功的而且buffet跟火锅可以挑东西吃更安心好吗
buffet就牛排海鲜吃到吐 火锅别吃火锅料 吃肉跟蔬菜
作者:
rock8655 (天上有颗星)
2018-12-07 15:24:00减脂是放长线的事 每天都有正确做好饮食控制 偶尔爆量没关系
作者:
ctr1 (【积π】)
2018-12-07 15:30:00间歇性断食，把热量集中在那餐就好啦 怕啥
你们的情谊不是靠食物维持的，最后决定去吃大餐的是你
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-12-07 15:37:00一次还好 怕的是你人缘太好会好几次
作者: t141256 (lighting) 2018-12-07 15:38:00
说你麸质过敏 不能吃
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-12-07 15:41:00超废Zzz
作者:
doorsky (60的野望)
2018-12-07 15:43:00就吃阿 你是要比赛吗 有朋友就该庆幸了呜呜呜呜呜
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-12-07 15:44:00
生酮啊
作者:
JRD (傻了~~~)
2018-12-07 15:53:00一周有三次大餐 再来谈如何拒绝 或是如何吃
作者: bonus7y 2018-12-07 15:58:00
当天只吃那一餐，吃到饱超适合间歇性断食
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2018-12-07 15:58:00减脂跟少吃是两回事 你难道不能挑健康的食物来吃吗
作者:
chen20 (sOnE)
2018-12-07 16:00:00不喜欢吃饭的同学可以不要吃
作者:
yaki049 (yaki)
2018-12-07 16:03:00吃完用力运动补回来呀
作者: dancingdanci (Tsai) 2018-12-07 16:12:00
装穷
谁说减脂不能大吃???难道你一辈子都不聚餐?挑东西吃 挑时间吃 一样能瘦减脂不但是节食 听过要吃到基代以上吗?听过间歇性断食吗?
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2018-12-07 16:18:00我健身就是为了狠狠的吃
1.多吃肉蔬菜水果 少吃淀粉 不吃含糖 2.当要吃大餐那天执行间歇性断食 看你要16/8还 20/4 一天进食时间窗口4~8小时 大餐排在这段时间内 算好大餐热量与基代热量假设大餐吃1000卡 基代18000 除了进食窗口那断时间补足热量800卡 剩余断食时间不能吃喝任何有热量的东西这样减脂一样能吃大餐又继续瘦好吗
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-12-07 16:51:00采用断食方法，吃那一餐补足一整天热量
作者: zzziii (来信没胡子要有礼貌) 2018-12-07 16:51:00
偶都加一堆辣椒，然后隔天狂拉，就不会胖惹
作者: ARU118 2018-12-07 17:11:00
我就知道没朋友还是有好处的呜呜
作者:
Leftree (KODTP)
2018-12-07 17:20:00那天就只吃那一餐
作者:
eulb03 (Miya)
2018-12-07 17:22:00慎选你放进嘴巴的食物，就这样
作者:
n1lk5g2 (傑先生™)
2018-12-07 17:22:00努力健身不就是为了大口爽吃吗
作者:
lv05 (杰米)
2018-12-07 17:28:00把自己用边缘
作者: ms19889120 (apple) 2018-12-07 17:44:00
喔
不用拒绝，就注意吃对的食物，像碳水尽量不要吃之类的
作者: radha 2018-12-07 18:10:00
全部推掉当边缘人就好
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2018-12-07 18:18:00去一次就好啦
一个星期才一次的大餐不用怕，除非你平常的饮食就很糟糕
作者: chaosly0124 2018-12-07 19:04:00
没比赛又没差....
作者: ysz0000 (建林) 2018-12-07 19:12:00
zzz
作者:
lkkpal (沛)
2018-12-07 19:17:00我觉得冬天比较难的是会想吃热乎乎的东西 也会比较想吃饱这很困扰
作者:
fucoid (转职渔夫中)
2018-12-07 19:49:00一天一餐+1
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2018-12-07 19:52:00健身不就是为了享受更多美食？努力练努力吃才是人生
作者: happytea331 (山水如醉人生梦) 2018-12-07 20:08:00
这时候就是边缘人骄傲的时侯了
作者:
idok (idok)
2018-12-07 20:10:00吃阿 怕就先断一整天 再去吃 或是就放胆吃 之后再练回来会放弃的人 终究会放弃 如果吃三顿 你就放弃 那也就这样子了
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2018-12-07 20:18:00炸鸡去皮，吃到饱不吃饱，火锅点素锅
没朋友就没这困扰+1 一个人想吃什么就吃什么多开心阿呜
作者:
Delisaac (Time waits for no one.)
2018-12-07 21:50:00又不是每餐都这样吃 没差
作者:
sosocan (sosocan)
2018-12-07 22:33:00催吐
作者:
nonwash (涵)
2018-12-07 22:47:00间歇性断食+1
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-12-07 22:56:00在旁边看阿
作者:
Capufish (Capufish)
2018-12-07 23:54:00一日一餐
想认真减脂而且一辈子维持低体脂状态的人，朋友一定少之又少。
作者: kazuma0710 2018-12-08 03:46:00
吃完马上浣肠
Buffet和火锅明明就是最好控制三大营养素来源的外食，没约你吃披萨意大利面就很不错了好吗？有健康选择还去夹甜点，狂吃火锅料，要怪谁？
作者:
ohno3104 (ohno3104)
2018-12-08 07:46:00直接说正在减肥不就好了
作者:
xiaoyao (改变)
2018-12-08 08:30:00喝饮料就好…乖乖当分母吧
作者: DuangS 2018-12-08 12:07:00
灵活饮食
作者:
UOUO12 (叛逃)
2018-12-08 17:29:00胖死活该
作者: icash100 (奶油红豆麻糬糖) 2018-12-08 17:39:00
有人找真好，不想吃就不要去啊
作者:
AnanP (Pig)
2018-12-09 00:31:00他说的很对啊，一餐真的不重要我某天半夜跑去吃麦当劳，隔天还瘦了
作者:
bigwesttt (bigwesttt)
2018-12-09 10:32:00就吃啊 一餐根本不会差多少
作者:
molopo (mmm)
2018-12-10 00:07:00朋友重要
可以吃啊 其他餐减少 持续消卡路里就好 正在减中 昨天才