是这样的，
假设今天是一个体脂肪50%体重120的男生，
从0开始减脂，
假设他饮食一切以健身餐为标准，水份，纤维，维生素，
低碳高碳拿捏准确，重量合适不受伤，
课表周期十周，
这样大概一周要掉几公斤体重才合格啊？

不是线性的

重训本身消耗卡路里很少 目的是为了增加肌肉提高基础代谢 你10周目标 时间太短热量赤字累积7700卡消耗一公斤脂肪 假设你吃少于无运动时tdee 400卡 在加上跑步30分钟 300卡 一天700卡 11天才累积减一公斤脂肪 但减重初期会减去大量水分 所以会减不只一公斤一周减0.5%~1%体重算比较健康速度 太快也容易复胖https://www.google.com.tw/amp/s/www.mr-sport.com.tw/food/why-not-lose-weight-over-one-kg-a-week.html/amp

十周也才两个月 你去抽脂算了 麻烦放长远看

50%是什么花妈概念?

一开始这么高如果很严苛会掉很快 你看我的600磅人生就知道

体脂50连快走都像重训一样累吧…你至少要计画一年不要只有十周，不然很危险

50%不会只有120吧

我3个月才掉7公斤 只是我没有吃得很痛苦啦...