如题 本肥宅 9月时测量inbody
体重 94 骨骼肌 36.7 脂肪 29.6
经过快三个月 一周五练 和饮食控制
今天测量
体重91 骨骼肌 36.7 脂肪 26.7
教练是说 比较起来 虽然瘦的幅度偏慢
但是完全都是瘦掉脂肪 而且骨骼肌没下降
算是还不错
我也有问 这三个月来 增加的重量有感
但是他是表示骨骼肌和最大肌力没有绝对关系
想问 诚如教练所言
减重过程 骨骼肌都没增加
但是全掉脂肪 这样代表成效是好的吗?
再来若想要增加骨骼肌
是不是就菜单要以最大肌力为主呢(肌肥大)
谢谢各位

一天练两次啊!5个月可以多5公斤

太贪心了～肌肉没掉就很好了～想减脂又想增肌过重的减脂期先考虑最大限度保留肌肉～之后再增

饮食如何？

一楼在讲什么东西==

体脂30趴想增肌是要更肥吗

这个数字非常好了

6楼的，版上的神人啊!你不知道?抱歉，是50天多5公斤的骨骼肌!我小看板上神人了

叔叔一年也才减了五公斤脂肪....年轻真好。

要增肌就是吃超过tdee 高碳水高蛋白 但是同时也会增脂肪要减脂 就吃低于tdee 低碳水高蛋白 减脂很容易肌肉也减了 你肌肉没减算不错了