如果没时间长跑
可是除了街健之外要一点有氧
不负重深蹲可以当有氧用吗？
就做慢一点然后不追求负重
可以勉强当有氧用吗？
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-12-02 18:41:00连做30分钟吗？
作者:
bxxl (bool)
2018-12-02 18:43:00有氧要求的不就是时间? 骑20分飞轮跟蹲20分或跑步20分不是差不多耗时吗?省时间的话应该是改作间歇?
有氧定义是心跳再有氧区间连续30分 你有本事连续30分不爆心跳再来说
作者:
Leftree (KODTP)
2018-12-02 19:25:00那就只是单纯用深蹲这个动作来执行间歇运动的概念但就不是普遍认定的有氧，普遍有氧:长时间低强度一般深蹲执行到半蹲或是ATG的深度就不算低强度除非体能猛到可以连续蹲30分钟以上不停
有氧应该心跳和呼吸都要能“长时间维持在一个固定的频率”才算吧？
作者:
scott112 (scott)
2018-12-02 20:03:00一班人自重深蹲比较像低强度间歇吧？
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2018-12-02 20:43:00自重深蹲看似强度低 但时间长做得下数多 代谢压力累积起来很可怕 强度很高
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2018-12-03 00:40:00刃牙可以蹲到房间淹水
作者:
azopper (az)
2018-12-03 05:53:00有呼吸就会耗氧