※ 引述《mr62207 (just)》之铭言：
: 臀推应该是练屁股吧
: 最近开始练1.5倍体重的训练
: 臀推每次都是下背先酸屁股才开始酸
: 接着做深蹲或是硬举也都是下背非常酸...
: 不过隔天下背都不会痛，生活也都没啥感觉
: 我现在在思考，这是练到下背，以后就没事了还是我动作不正确受伤了QQ
: 不知道板上大家的经验如何?
因为屁股还是会酸所以我先排除发力不正确的问题。这样比较有可能的情况是h大说的顶
太高导致骨盆前倾腰椎用力伸展。
另一种可能就是单纯下背核心不够力量跟肌耐力（抗躯干屈曲的能力）。导致臀还没累腰
先累，改善方式可以下降重量练到核心正常再加重量。
或是可以加强后侧核心力量的辅助训练，例如反向棒式
https://youtu.be/STCe7-aZ-o8
或者罗马椅直撑等。
建议也可以录影放上来让板上巨巨们帮忙研究问题原因。
希望有帮到你～
安猪