有个营养相关疑问困扰了很久
想在这边请教各位巨具
感激不尽～
问题：
在严格控制总热量摄取的情况下
胰岛素波动为何会影响减脂的成果
例如
某人在TDEE为2400的情况下，每日严格只摄取1600大卡，执行一阵子后，单就总热量消耗
的观点，这1600大卡最终都应该要被消耗光，而且还不够用。
因此即使期间不去控制胰岛素波动，甚至刻意让波动过大造成部分血糖被转换成脂肪储存
，这些脂肪最后都会因为总热量不足而被消耗光，加上没有足够肝糖的储存(长期赤字)，
所以最终都将燃烧身体上原有的脂肪补足赤字，进而产生减脂的结果。
若上述情况合理，那不论采取什么方法(高或低升糖饮食、高或低碳饮食、断食与否、生
酮与否)，只要能严格维持热量赤字，都不应该影响到减脂的结果
但目前许多研究几乎都显示
低胰岛素波动的方式能更有效的减脂
所以请问上述的例子是错在哪里
再次感谢各位巨具

这问题有问到核心！可以把胰岛素的波动想像成为脂肪暂时补血，低糖饮食连给他补血的机会都没有。 杰夫一年只勉强让高iG的蛋糕补血一次。 至于碳循环高碳在运动后补，比较运动前补减脂效果好，是因为肌肝糖的有递补的动作。

其实那是假说而已

如果要减少胰岛素的波动是不是执行1/23效果会更好？1小时之内把一天营养素和热量摄取完毕也不容易饿

c大除非想在短期减脂，不然不需要到身体这么苛刻！只要a大于1，a的n次方趋近于无限大，想要做的对日子久了就会有成果。

1/23的话，胰岛素好像也会持续升高很长一阵子Thomas delauer有一部影片有提到

我想关键在于胰岛素阻抗这种东西低胰岛素波动甚至不动生酮、断食24H、48H、甚至高肥胖可以断到一周完全地采用体内能源当能量、比吃下还能消耗更多例子提到的观点是OK的，只是低胰岛素是可以减更大的因为可以连吃都不用吃，只要你体脂肪够多更高反之低体脂肪的人效果会不大，体内没能源肚子就是会叫你吃饭啦，再饿就非洲难民了高体脂又长期保持胰岛素不动的人，肚子不会饿到叫你吃

一楼不是生酮还吃鲔鱼堡

有种就是使用效率差异的问题而已你每日TDEE1600内容如果让它碳水低于在20~30g使用脂肪效率就比较高反而TDEE碳水占40~60%，使用效率就没前者高但因为都在TDEE与基代内，终究还是会消耗完可是倘若呢，我今天是超级大胖子只想减脂，玩断食就是另一回事了，不吃的热量赤字远大于每吃日有吃的这就是不同方式使用的差别差异

奇怪怎么没挑我毛病( ▽` )ﾉ ～Hi～v8老基粉

最近常常崩溃后用高gi甜食补血^-^

我的理解是，如果一直高胰岛素，身体就不会燃脂不够的热量，身体会以降低基代来回应

我理解同上，期待更多讨论所以少量多餐仙女餐减法很容易溜溜球胰岛素一直在守着脂肪不放出热量使用身体只能降低基代来应付反而一日一餐低碳或生酮，不够的热量都能从脂肪补但我没办法很有系统的佐证我的想法，都是四处看的资讯

胰岛素会抑制lipase活性

反正在版上久一点都知道一楼就是唬烂精也不需要说什么 反正你的逻辑不攻自破