[问题] 一天一次的乳清摄取有上限吗 buried1989 PTT批踢踢实业坊

[问题] 一天一次的乳清摄取有上限吗

楼主: buried1989 (阿豪Bu) 2018-11-25 13:41:34

练了一阵子后有点撞墙到处又多看一些健身Youtuber的以前影片
有看到关于蛋白质的摄取问题每日需求依照体重大概1.5~2这我了解
研究也有证实效果
不过每日单次摄取乳清是否有上限?
因为看peeta葛葛的影片有几个翻到国外的影片
好像单次喝乳清超过30克身体的摄取有限
多余的几乎是浪费想问是这样吗感谢

作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-11-25 13:43:00

一日总摄取量有到就好了

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-11-25 13:45:00

有到就好，看健身房一群急着练完马上喝的人，搞的不马上喝会没效，结果身材还是那鸟样

作者: aqua1013 (悬马) 2018-11-25 13:49:00

不是摄取。是合成上限…难不成一天五餐都蛋白质吃好吃满吸收都最佳不就才150…吃假的吗……

作者: chrira (以马内利) 2018-11-25 14:58:00

我朋友一天八匙

作者: XDGC (ID说明一切) 2018-11-25 17:52:00

盖伊有拍影片，你一天喝四次都可以

作者: shlinho (chris.ho) 2018-11-25 20:48:00

的确，单次摄取超过30克，身体会排除多余的胺基酸重点是分次摄取，最后满足所需要的量https://bit.ly/2PTnmtR据研究乳清每小时吸收8~10克，不同蛋白速率不同但每个人吸收效率不同，多花钱买心安也可以

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