Hello各位巨巨
小的我从小时候开始减肥吧 但是去年开始有稍微认真 有重训+控制饮食
蛋白质几乎都有1.6倍以上
最一开始体重129.8 骨骼肌44.3
https://i.imgur.com/pGTXhWF.jpg
过了几个月体重111.9骨骼肌44.3
https://i.imgur.com/USsgyoY.jpg
本来以为维持的不错 但是再过了几个月
体重100.7骨骼肌41.8
https://i.imgur.com/zJuyfNj.jpg
一直以来做的重量有微微的增加，不过肌肉还是开始掉了....
除了蛋白质再增加还有其他方法避免吗？

只要减脂几乎是不可避免的掉肌肉 这个爬一下文就有了..

正常，不掉肉除非你用药.....你已经减得很好了

做更可能重是神经吧，减脂难免会掉肌肉，多摄取蛋白质跟多做大重量都可以减少流失吧

怎么感觉你在炫耀！错觉吗？减近30公斤才掉3公斤肌肉。恭喜啊！

同意楼上！照这比例算，你再减20公斤脂肪，也不过就再掉2公斤肌肉。到时候你会是体脂肪7公斤，骨骼肌40公斤，体重80公斤。光想就觉得是很可口的身材！

这个进度感觉很猛啊！加油 继续做就对了

期待体态前后比对照！

其他方法？ 魔法吗

https://i.imgur.com/wN2Lcrw.png 加油~一起努力

楼上好强，可以求菜单吗五月份减了5kg脂肪，还没掉肌肉，好猛!

重量增加有可能是技术或是神经传导变好