请教版友建议基础重训训练课表。 levydrums PTT批踢踢实业坊

请教版友建议基础重训训练课表。

楼主: levydrums (怪阿伯) 2018-11-14 17:51:16

已经一年多没重训，前几天重训完发现自己身体完全不行...
想询问有没有建议的基础重训课表，该如何训练达成基础的效果

作者: ka0927085443 (奶霜) 2018-11-14 17:56:00

Banana

作者: sequel (逸) 2018-11-14 17:57:00

就每一样都做，先找出各部位符合你现况的重量

作者: burnsy0018 (burnsy) 2018-11-14 18:09:00

爬文，关键字 "馆长"

作者: iscpupu (璞) 2018-11-14 18:15:00

别吧馆长的课表逻辑不是很适合可看威力的321训练

作者: chatroom777 (聊天室7起来) 2018-11-14 18:16:00

伸手牌

作者: spin5566 (自旋五六) 2018-11-14 18:21:00

你不会做一年前的课表? 问这什么废话?

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