最近在饮食地瓜、蛋、乳清、豆浆的高纤维高蛋白健身减脂吃法
但是吃了几天后身体开始胀气不舒服，跑大号一天最少五次（颜色形状都蛮健康），最近
开始反而会吐（吐的量很少，但吐了好像比较舒服）
请问以上这些症状是不是吃法要改？
早餐和晚餐
地瓜7-11冰心2小根 or 全麦3片、蛋3颗、乳清一匙、阳光低糖豆浆
午餐
全联鸡胸肉、烫青菜、五谷饭一碗 or 全麦3片
*因为跑厕所太恐怖以及胀气，查了资料以为是地瓜造成，所以就改了全麦取代，没想到
胀气还在....之后发现高蛋白类也会，但又不能不吃@@...
所以想问各位大大帮忙看一下吃法和该怎解除这不舒服症状
作者:
wav54321 (greener)
2018-11-03 10:39:00乳清是泡水吗 我之前都泡牛奶也是严重胀气到东西都吃不下 后来改用水泡好很多 或是分多次喝
作者:
bxxl (bool)
2018-11-03 10:53:00牛奶跟豆浆都容易胀气. 可以试试益生菌(新表飞鸣或若元锭
作者:
Sirctal (母猪母猪 夜里哭哭)
2018-11-03 11:19:00请少量多餐
作者:
yaki049 (yaki)
2018-11-03 11:57:00建议豆浆先不要喝；乳清改下午
作者:
ctwhloe (ctwhloe813)
2018-11-03 12:13:00高纤要配合多喝水喔
作者: spinwu (养乐多超好喝) 2018-11-03 12:51:00
我的身体是得要多喝水，晚餐淀粉比例太少或也会胀气，要看自己的身体吃，太冰太冷也会，吃面包也会胀气，但目前马可的不会，豆浆也要看牌子...
作者:
ksfable (****)
2018-11-03 15:07:00身体还没适应吧 先降低量 肠胃也是要练的
作者:
kevincc (( ￣ c￣)y▂ξ)
2018-11-03 16:35:00我喝统一无糖会胀气，喝义美黑豆无糖不会，后来就一直喝
作者: chh7526 (很无聊的人) 2018-11-03 20:55:00
高纤饮料都是容易胀气
以前空军飞官都不碰豆浆与豆制品，易胀气。在天空拉屎就完了