最近在饮食地瓜、蛋、乳清、豆浆的高纤维高蛋白健身减脂吃法
但是吃了几天后身体开始胀气不舒服，跑大号一天最少五次（颜色形状都蛮健康），最近
开始反而会吐（吐的量很少，但吐了好像比较舒服）
请问以上这些症状是不是吃法要改？
早餐和晚餐
地瓜7-11冰心2小根 or 全麦3片、蛋3颗、乳清一匙、阳光低糖豆浆
午餐
全联鸡胸肉、烫青菜、五谷饭一碗 or 全麦3片
*因为跑厕所太恐怖以及胀气，查了资料以为是地瓜造成，所以就改了全麦取代，没想到
胀气还在....之后发现高蛋白类也会，但又不能不吃@@...
所以想问各位大大帮忙看一下吃法和该怎解除这不舒服症状