健身时间：接近两个月
身高体重：165/60
目前练过五次传统硬举
都是爬文看影片自学
一开始曾经练到80KG*6下
感受度在腿后侧与臀部确实有很好的感觉
但在动作上有许多自己看不见的缺点
在练硬举的过程中也有被巡场教练与热心健友提点过应该修正之处
包含发力启动、圆背、过度弓腰到核心与呼吸配合
所以目前是砍掉重练
附上影片 最近一次练习的结果
希望各位提供还需要改进的方向
https://youtu.be/jeqRE5Rcbtw
另外有几个问题希望各位巨巨提供方向
1.背部保持张力时，肩胛是否要收紧胸椎挺出？
目前看过的影片是提到不用特别挺胸，
但曾经被身边的大哥纠正要收肩胛挺胸。
2.核心收紧与呼吸配合方法：
看大部分的影片，收紧核心的方法是腹式吸气后憋气
稳固核心后完成硬举动作后再核心卸力
但被巡场教练指导说，硬举与深蹲的核心稳固不同，硬举如果憋气很容易产生晕眩（这部分做到大重量确实有感觉）
请问核心发力与呼吸配合如何比较正确
BTW硬举目前是所有自由动作中最吃力也最疲劳的动作，容易让心率提升与爆汗，希望动作?
蚰缙韟n后能更常加入课表。