[问题] 硬举麻烦各位巨巨鞭2 likee0328 PTT批踢踢实业坊

楼主: likee0328 (Areshine) 2018-11-01 19:49:37

大家晚上好，上次大家提供的影片我都看过了，说的重点我也有记着，这两天都用轻重量在练习传统硬举的动作，麻烦大家再帮我看看还有多少问题需要改善，感谢大家。
https://youtu.be/0gqiaWrlebo

作者: balehsieh (bale) 2018-11-01 20:09:00

要不要先从rdl练习看看柔软度+髋关节感受

作者: jerry200272 (麻糬饼) 2018-11-01 20:36:00

膝盖太早打直了

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2018-11-01 20:49:00

好多了每天练慢慢练动作熟悉了两个礼拜会有很大的改变

作者: scvggininder (ggininder) 2018-11-01 21:02:00

好很多了做个有两周再来重量上去会很快

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2018-11-01 21:24:00

好很多+1。就是不要太急着想把重量加回去。好很多+1。

作者: chatroom777 (聊天室7起来) 2018-11-01 22:07:00

做那么快是怎样R，刚开始慢点来抓感觉，臀没什么发力，不过的确好很多

作者: orzx (Muhaha~) 2018-11-01 23:24:00

给个简单的时间控制建议~下放三秒~拉起来两秒~速度平均下放不要完全放松~拉起不要突然加速

作者: skykenny611 (阿透) 2018-11-02 00:30:00

大重量下放就顺顺放就好

作者: bob833233 (金柱赫窝恨尼) 2018-11-02 12:53:00

杠过膝盖再完全打直你在胫骨的时候就打直可能是怕被刮到?

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