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[问题] 顽固的体脂+新手菜单

楼主: meowtea (巴拉八八八)   2018-10-29 23:00:03
好的，刚刚打了半小时的文章就在我开启google查怎么自动开图的同时
被我关掉了!!!!!
现在满满的悲愤，所以用血泪再打一篇QQQQ
作者: gogolgc (michael11737)   2018-10-30 06:13:00
女生tdee这么高? 我没很信 感觉高估太多
作者: e102768 (优咪)   2018-10-30 08:07:00
tdee高估了，可能要再仔细抓一下
作者: CO2 (吸呕吐)   2018-10-30 01:37:00
持之以恒 加油
作者: lio293123 (HAHA)   2018-10-30 01:13:00
tdee有点高吧以这个训练量加体重 我觉得有一些高了
作者: aknffw813 (pjk)   2018-10-30 00:24:00
推17岁每天五点多起床
作者: v2266514 (阿龙)   2018-10-30 00:20:00
抱歉帮我改个错字：)
作者: acircus (Yeti)   2018-10-30 00:15:00
如果持续一阵子体态没改变，就是TDEE估太高了
作者: v2266514 (阿龙)   2018-10-29 23:15:00
建议餐点写详细点，还有你的tedd 也报一下，比较好分析
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2018-10-29 23:17:00
推17岁小妹xD 这个作息真的很给力，话说要减脂就是要热量赤字啊....
作者: woocream (台中小旋风)   2018-10-29 23:28:00
帮一楼修改为tdee
作者: KOBEDIRK (人山可可)   2018-10-29 23:40:00
好年轻... 觉得老
作者: SihannaH (回纹针)   2018-10-30 08:22:00
TDEE应该有高估喔
作者: dl92114 (香茹)   2018-10-30 09:13:00
觉得你饮食没太大问题 才刚开始健身常看镜子拍照纪录体态有没有朝自己想要的方向变化比较重要 不用太被家用不准的体脂数字影响甚至我觉得你还是高中生就吃满练好 增肌上去 不仅有体力面对大考折磨 新手把肌肉量建立起来之后要减脂也比较有有效率 没有肌肉量就算减脂也不会变Gal Gadot身材的
作者: bettybuy (什么事都叫我分心)   2018-10-30 09:29:00
饮食够啦 考生别再减量了，可以考虑加个两天有氧
作者: dreaminc (啾)   2018-10-30 10:03:00
我觉得你要多读书
作者: lf2xctiy86 (Hi Im god)   2018-10-30 10:13:00
嘘楼上 凭什么读书和健身不能并行
作者: zhi8725 (北大西洋流川枫)   2018-10-30 10:45:00
文字间充满著高中女生的青春气息我是觉得训练量可以再加，吃的方面照旧即可
作者: bonus7y   2018-10-30 10:48:00
考大考就吃吧，我重考那年体重从82涨到97，后来重训练了体重降回稳定80这样
作者: benboy (benboy★とし)   2018-10-30 11:24:00
17岁是不是还会发育? 不能吃太少吧? XD
作者: Josephcheng (Josephcheng)   2018-10-30 11:35:00
看起来好好吃喔
作者: dreaminc (啾)   2018-10-30 11:46:00
可以并行，但是字里行间缺少的是什么我就建议什么
作者: handsomegg39 (小小东PO)PO)PO))   2018-10-30 13:01:00
楼上也真的是吃饱太闲
作者: molukino (偶不是帥哥QQ)   2018-10-30 13:20:00
太闲可以不用理他
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2018-10-30 14:08:00
也挺好奇以你的身高体重和训练量TDEE有到快2000？怎么算的可说明吗？
作者: dl92114 (香茹)   2018-10-30 14:42:00
要加训练量的话多排一天主力臀腿 平衡一下上下身吧
作者: Linus4season (四季春)   2018-10-30 16:08:00
中字辈管人家时间管理...吃饱太闲
作者: fucoid (转职渔夫中)   2018-10-30 16:29:00
妹子路过表示如果长时间坐着tdee还是选轻度活动就好啦
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2018-10-30 17:09:00
妳的运动量估算TDEE应是1650~1800。算到几乎2000是太高了。
作者: boy1031 (泽泽)   2018-10-31 08:00:00
你老妈那种餐外面随便150起跳 早晚餐就值300以上了 以后你自己去买去知道了 还敢笑黑暗料理 吃米不知道米价阿 给你吃最好的 清淡又好吃 都是钱砸出来的 好食材很贵劝你天天让她开心 能多赚好几百 去吃学校那种垃圾是便宜难吃不健康给穷人吃饱用的
作者: taff (闹中有静)   2018-10-31 09:39:00
强度是几RM?
作者: fucoid (转职渔夫中)   2018-10-31 18:05:00
暗黑料理应该是搞笑朋友间那种互损吧～
作者: invocatory (洢涟三月)   2018-10-31 23:22:00
我162/55左右 是老师 应该作息跟你差不多 但是我的tdee只有大概1800 所以大概都只吃到1500~1600 我觉得你真的是高估了内 考试加油然后通常都可以要求不加美乃滋，美乃滋真的是最肥的
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