由于工作关系，下班往往要先回家忙一阵子
再去运动，洗完澡已经十点半
我大概十二点睡，想问大家这种时间
大家还会喝乳清吗？ 我通常是补充一份蛋白质
怕这么晚喝，也算是会囤积也不想要睡觉有负担身体还要消化那些营养素
还是说如果可能改成边喝边运动补充呢？一次喝一点点
谢谢大家！！

想喝就喝没差。重点摄取当日蛋白质足够即可。

你要怕的是睡到一半起床上厕所

你一天蛋白摄取量不够就乳清补啊

边动边喝蛋白不会想吐吗xD

我曾经晚上快十二点喝乳清 结果失眠

没什么差吧。不就是蛋白质跟水

没啥差，唯一有差是 半夜有尿意 或 梦遗(如果你还年轻的话)XDDD

夜尿影响睡眠比较麻烦

喝，需要就补充，就是没那么好吃的宵夜这样

你多心了 不然那些[睡前缓释蛋白]的商品是怎么回事?

没这么恐怖 你就想像睡前喝杯牛奶

如果练的晚 运动时又喝蛮多水 练完再来杯乳清 就真的不用睡了@@

我都晚上12点后喝 一样睡的很爽

真的是 当睡前喝牛奶的感觉 顶多早上跑厕所

有这样逆流过 后来都喝一半 剩下早上喝

差不多时间补充乳清 个人经验是睡前上厕所 但差不多6点

你时间应该差不多睡前尿尿刚好 当然时间能在拉长些更好之前运动后喝完1小时就睡 刚入眠就想尿了

好像会有点消化不良耶 肚子涨涨

我运动完大概11点30左右 会到家12点喝个乳清直接洗澡睡觉没有影响睡眠

随意，想太多了，肌肉会长就会长，何时喝差异甚微

怕影响消化系统就边练边喝

我都做完大肌群(通常是三项）后做单关节时就开始喝，到结束完可以再喝完4-500cc的水所以三项做完喝7-800cc水，喝乳清泡350cc做单关节，喝完不够再喝个3-400cc水结束，到回家前会再补个2-300cc水

没差吧，运动完就可以喝，蛋白质有啥负担

我也会胀气 隔天早上特别严重

会 睡前还喝酪蛋白...