楼主:
pinnky ( )
2018-10-28 22:03:07由于工作关系，下班往往要先回家忙一阵子
再去运动，洗完澡已经十点半
我大概十二点睡，想问大家这种时间
大家还会喝乳清吗？ 我通常是补充一份蛋白质
怕这么晚喝，也算是会囤积也不想要睡觉有负担身体还要消化那些营养素
还是说如果可能改成边喝边运动补充呢？一次喝一点点
谢谢大家！！
作者:
man30cm (坚持)
2018-10-28 22:05:00想喝就喝没差。重点摄取当日蛋白质足够即可。
作者:
anexas (东大木博士)
2018-10-28 22:06:00你要怕的是睡到一半起床上厕所
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-28 22:29:00你一天蛋白摄取量不够就乳清补啊
作者: AndersonW (RTY) 2018-10-28 22:32:00
边动边喝蛋白不会想吐吗xD
作者:
dxiie (dxiie)
2018-10-28 22:33:00我曾经晚上快十二点喝乳清 结果失眠
作者:
DrTech (竹科管理处网军研发人员)
2018-10-28 22:35:00没什么差吧。不就是蛋白质跟水
作者:
xiaoyao (改变)
2018-10-28 22:37:00没啥差，唯一有差是 半夜有尿意 或 梦遗(如果你还年轻的话)XDDD
作者:
cykevinc (kevin)
2018-10-28 22:50:00夜尿影响睡眠比较麻烦
你多心了 不然那些[睡前缓释蛋白]的商品是怎么回事?
如果练的晚 运动时又喝蛮多水 练完再来杯乳清 就真的不用睡了@@
作者: jerry10127 2018-10-28 23:48:00
我都晚上12点后喝 一样睡的很爽
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-28 23:57:00真的是 当睡前喝牛奶的感觉 顶多早上跑厕所
作者:
aa8962fx (4zyyyyyy)
2018-10-29 00:18:00差不多时间补充乳清 个人经验是睡前上厕所 但差不多6点
作者: fourx5566 (太鲁蛇) 2018-10-29 00:25:00
你时间应该差不多睡前尿尿刚好 当然时间能在拉长些更好之前运动后喝完1小时就睡 刚入眠就想尿了
作者:
WWIII (东邪西毒)
2018-10-29 00:36:00好像会有点消化不良耶 肚子涨涨
我运动完大概11点30左右 会到家12点喝个乳清直接洗澡睡觉没有影响睡眠
作者:
shietsd (123)
2018-10-29 13:27:00我都做完大肌群(通常是三项）后做单关节时就开始喝，到结束完可以再喝完4-500cc的水所以三项做完喝7-800cc水，喝乳清泡350cc做单关节，喝完不够再喝个3-400cc水结束，到回家前会再补个2-300cc水
作者:
hontsa (红茶)
2018-10-29 23:43:00我也会胀气 隔天早上特别严重
作者:
adaplant (阿达 不累)
2018-10-30 18:45:00会 睡前还喝酪蛋白...