最近才知道壶铃这个运动
但好像很冷门
为什么呢？
壶铃要的运动空间小
又有很多招式的变化
为什么很少人在做壶铃
是不是运动效果有限或有什么缺点？
例如招式不好学？
作者:
chrira (以马内利)
2018-10-28 09:00:00重训比较舒压
作者:
n1lk5g2 (傑先生™)
2018-10-28 09:03:00刚开始手会一堆伤
作者:
kurtppt (theone)
2018-10-28 09:07:00我健身房没壶铃
作者:
yaki049 (yaki)
2018-10-28 09:20:00不是每家都有壶铃
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2018-10-28 09:24:00老实讲健身房里的壶铃主要都给女生用，对男生来说都太轻...
作者:
bxxl (bool)
2018-10-28 09:35:00因为动作技巧比较高吧,像上搏大部分人也不会练杠铃的三关节爆发或举重类的动作也是比较少人练吧
作者: chaosly0124 2018-10-28 09:35:00
因为多数人要的是体态而非功能性吧
作者: acegikmp (阿超) 2018-10-28 10:05:00
讲得好像只有壶铃有功能性
作者:
ex250203 (我是肥宅我骄傲)
2018-10-28 10:11:00很简单 会的人很少 就不流行
作者:
MrDT (Mr.DT)
2018-10-28 10:14:00有请壶铃王
其实一些用哑铃做的单边动作 用壶玲会更适合 但是相比
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-10-28 10:26:00壶铃多是多关节动作，一来需要协调性又难学好二来不容易针对特定肌群做训练
主不主流问题而已，尤其是很怕甩到老二的那招......
有在用壶铃+1，好用。就算有健身底子的，能用32kg做一系列动作基本上就很厉害了。
作者:
hcc0223 (暖暖)
2018-10-28 11:14:00有那么多人担心屌打壶铃吗@@
自从我上次玩荡壶结果力竭 壶飞出去差点砸爆镜子之后 我就觉得我不适合壶铃了
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2018-10-28 11:39:00感觉女生才练
作者:
isaacx (WayneH)
2018-10-28 11:45:00大多女生在练的吧 有杠哑铃不用 跑去用壶铃?
作者: zoepi 2018-10-28 11:57:00
我觉得壶铃比哑铃累很多……
作者:
timgame (老实说)
2018-10-28 12:05:00壶铃很不错 单脚蹲 农夫走路 单脚硬举 军推 这些拿30kg以上做都有难度
觉得收纳无整体性，哑铃还有哑铃塔，杠还有杠架，壶铃只能放在地上吧（龟毛
觉得蛮难的欸，大多是多关节，而且协调性要好，这些还好可以练，但重点是教学比较少自然不太会去碰
对耶好像只看过女生在甩 我有拿来农夫走路啦很好提xD
作者:
asspipi (HaoChang)
2018-10-28 13:06:00根据自己教学与训练的经验，壶铃的确较杠哑铃难上手，需要多点耐心，对于肌肥大效果较有限。但壶铃本身设计特性，对于体能养成很有帮助。若是觉得壶铃太轻，可以尝试同一个动作反复执行30或50下，应该会有不同的感受。另外，壶铃运动也是有比赛的：
http://bit.ly/kettlebellcompetition
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2018-10-28 13:41:00[闲聊] 为什么很少人练棒铃？
作者:
se2422 (库柏)
2018-10-28 14:22:00壶铃需要有人带
作者:
ro123eo (鲁宏)
2018-10-28 14:27:00我这的莴苣壶铃很多 但好像只看过一两个在用
作者:
asspipi (HaoChang)
2018-10-28 14:43:00补连结：bit.ly/kettlebellcompetition
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2018-10-28 15:00:00门槛较高，效果又不易从“外表”上看出来但优点也很多啦
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-10-28 15:32:00哈～这东西没握好真的会飞出去，很刺激的
作者: kamener 2018-10-28 17:44:00
练肌肥大的不适合啊，壶铃一套做下来蛮喘的
Fitness一篇壶铃MB一篇壶铃，这是正常的吗？（诚心）
作者:
adaplant (阿达 不累)
2018-10-28 19:59:00壶铃 目前推广较明显的应该就 Linda 吧 (前保险从业人员那位)
胡灵王本人身材怎样吗一个乞丐教你学投资股票 你会想听
作者:
se2422 (库柏)
2018-10-28 20:15:00壶铃练爆发力跟肌力核心协调能练的很多，感觉像偏功能性吧
作者:
styu (styu)
2018-10-28 21:50:00我教练甩壶铃外还有打篮球，运动员身材，碰撞性跟体能都蛮好
因为很多人对他很有误解阿 还有对训练本身了解少壶铃本身是个超野蛮的工具，要有力量 体能 还要技巧壶铃不只在体能上很有帮助，在爆发力上帮助也大。是是看双持壶铃的蹲举，大概32+32就可以让你酸到救命
目前我知道教练陈正洋有在推广，也常出国比赛，我想会不会是动作很难确实，所以比较少人练？
作者:
Nepy (以下犯上)
2018-10-28 22:54:00Google 正洋看他身材啊
作者:
BUE (BUEe)
2018-10-29 00:24:00壶铃很多姿势其实比哑铃好抓+1
壶铃因为是着重在多关节训练为主，跟运动表现或日常型态比较符合，所以除了体态跟体能都兼顾以外，协调性也会进步很多，跟正洋教练打过篮球，真的很猛
作者:
aoc7175 (机机)
2018-10-30 23:01:00胡玲王有挂~!?
壶铃很多复合式的练法，不只是肌力更要有技巧，从最基本的髋发力硬举到最基础的Swing(荡壶），有肌力也有爆发力，另外题外话如果你去找世界各国的训练界大师，只要是身体素质很好的（素质非身材，比较像活动度）几乎都有一到两张以上的壶铃专项证照