家附近只有一间比较大型的健身房
之前准备考试时去过一段时间
一到下班时间人就爆多
后来有在上班
加上教练一直推销还被指导受伤就没去了
前几天逛运动用品店
看到类似这种器材才9千多
https://imgur.com/a/yBj7bqt
比想像的便宜 不到一年的健身房费用
看起来也跟健身房的器材没什么差别
有人也在自己家买的吗
用起来效果如何?
如果只买一台 推荐买哪个部位的器材?
印象中有看过说大腿肉最多
所以练大腿效果最好?
(不过之前去健身房用踩蹬机一段时间 姿势有点不对 腰不太舒服)

那是不包杠片吧。只买过一张健身椅，给阿咪当抓板了，都直接去健身房练另外这只是拿来夹胸和背的…买个cable机屌打

一台好的cable机(可调式双滑轮多功能训练机)，全套(包含可

买深蹲架跟卧推椅＋个杠铃杠片什么都能练了

深蹲架+杠铃+铃片+卧推椅+哑铃塔=完美轰菌

楼上，还要cable机

cable可以练很多部位

插梢式G5或G6

建议还是在健身房呆久一点，了解自己想要什么跟需要什么有人说一个rack跟杠子杠片就够，有的人说哑铃塔，有

你连器材都还没搞懂，自由重量种类会练吗？如果都不会别浪

的人说cable机，以上都能够练全身

但你真正需要什么？没人说的准～

哑铃 + 卧推椅 + 单杠

轰菌(home gym)的世界被你发现了XD 不过请先够了解自己所需，才知道轰菌适不适合你。

问题好奇怪 大腿肉最多练腿效果好? 这要问你自己..

但目前来看你连有教练教都会受伤的话，最好还是先别考虑组轰

真的有想认真练 建议还是去多充实健身方面的知识

菌在家自己练囧 可能先找到厉害的教练教会你，再考虑轰菌吧

快调哑铃或组合式哑铃加一张卧推椅最实用，不合适时脱手也快，觉得可行再慢慢添购也不急https://i.imgur.com/VYFC5Th.jpg

等等 楼上大大轰菌图 好壮观

G5 pu杠片135公斤 奥杠 rep卧推椅 这样大概五万

原p的图哪有不含杠片 那都组好的 只是这种复合式的其实都比较卡 没有健身房的好用原po 少打到o了XD

可以边去健身房边买在家可以常用的器材可以边去健身房边添购常用到的Home Gym器材，我是膝盖受伤后接触,陆续买了椭圆机/划船机/健身车等在家可以配电视的有氧器材...不过想一想应该要先买房才对..

健身器材在家买杠铃杠片哑铃很够用

卧推椅加可调重量的杠铃哑铃组就能练到翻过去，弹力绳在买几条这样应该也够用了

前提是家里要够大....