[问题] 深蹲及背部受伤请益(附上照片及影片) ELclaire PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲及背部受伤请益(附上照片及影片)

楼主: ELclaire (OH FUCK) 2018-10-26 00:44:57

今天蹲了180
然后背部小受伤了
不是蹲下或上去受伤
而是移动脚步时受伤
http://i.imgur.com/NX2KL4H.jpg
这是第二次了
附上起杠小碎步影片
https://www.youtube.com/watch?v=znH-JIR4fc8
虽然说休息几天就会好但还是想请教
起杠时没有两步定位的话
怎么移动脚步较妥？
另外想请问我蹲的够下去吗
因为目标想参加比赛
但是光看规则还是不太懂
http://i.imgur.com/nMxZDTc.jpg

作者: youngpool (母鸡) 2018-10-26 01:00:00

是背受伤?

楼主: ELclaire (OH FUCK) 2018-10-26 01:08:00

抱歉没说清楚第一张图圈起来的地方

作者: nightcrow (叶子曰) 2018-10-26 09:00:00

稳一点，一步一步动

作者: l1529000 (uncle) 2018-10-26 09:23:00

向后>往左或右>往左或右(确定宽度)，三步到位就好

作者: orzx (Muhaha~) 2018-10-26 09:39:00

这样好像会差一点

楼主: ELclaire (OH FUCK) 2018-10-26 09:42:00

楼上是说蹲下的程度吗？

作者: samuel30214 (小强) 2018-10-26 10:17:00

看评审不过基本上应该会差一点过

作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2018-10-26 10:23:00

站宽的人出杠也是站宽出吗 ? 感觉窄窄出比较符合另外这个深度我师傅一定会说没过...但比赛看裁判

楼主: ELclaire (OH FUCK) 2018-10-26 10:26:00

我已经尽量往下了想请问如果换举重鞋有帮助吗?我踝关节可弯曲角度从小就比较小

作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2018-10-26 10:28:00

我有听说踝关节角度小可以站宽 (改善但也有蹲不下去的叫他站窄脚尖往外修 (改善

楼主: ELclaire (OH FUCK) 2018-10-26 10:29:00

嗯对所以我感觉我已经算站宽了再窄一点就蹲不下去

作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2018-10-26 10:32:00

肚子的胎动不够大 (核心呼吸那方面的走出去比较摇晃

作者: q79236 (昕翔) 2018-10-26 11:00:00

标准是大转子至少要与膝盖平行你这个没有过还差一点点而已

作者: adaplant (阿达不累) 2018-10-26 11:19:00

拉伤那个位置有点奇怪是不是核心没巩固好致使移动时晃动拉伤且感觉腰带松了点 (我用同一条) 另外穿举重鞋对脚踝活动度较差的人来说深蹲到下半部会舒服很多 (恰巧我也是) 另外这个深蹲深度，我的看法是不会过，我对自己的要求是髋低于膝至于宽窄腿的技巧与肌群有差异我没办法作宽腿深蹲目前PR窄腿180 宽腿只能到100 再上去不稳定我的问题是腿张不开加上内侧肌群没力

作者: ardethbay (FUCK!!) 2018-10-26 11:27:00

危险喔有个高手也是背重移步一腿伤到神经萎缩医不好

楼主: ELclaire (OH FUCK) 2018-10-26 11:33:00

楼上这样一讲我还真怕怕的因为伤第二次了

作者: ksfable (****) 2018-10-26 13:43:00

大重量出杠这么抖是正常的吗

作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-10-26 13:57:00

这不是你的重量

作者: dreaminc (啾) 2018-10-26 14:13:00

抖抖抖

作者: p23j8a4b9z (我是小牙签~) 2018-10-26 14:15:00

100%没过上面讲的是麦克哥吧楼主可搜寻大麦克真的满让人震惊的

楼主: ELclaire (OH FUCK) 2018-10-26 14:54:00

搜寻大麦克只有出现汉堡

作者: skykenny611 (阿透) 2018-10-26 15:46:00

起杠后吸一口气憋住～巩固核心再出杠站定位起杠后先等一下身体稳定习惯后再移动

作者: a9081212071 (十分) 2018-10-26 16:02:00

只出现汉堡我直接喷笑

作者: zxvc (众生都是未来佛) 2018-10-27 00:22:00

想了解"麦克哥"的事。请问要在哪搜？

作者: kai931 (凯哥) 2018-10-29 00:46:00

汉堡XD

作者: zxvc (众生都是未来佛) 2018-10-29 08:51:00

我用关键字google找到了：https://bit.ly/2yCSpzM是邱俊凯教练2016的文章。但近期看他照片左腿好像治好了!?

楼主: ELclaire (OH FUCK) 2018-10-29 12:46:00

根本就是我现在状况的严重版感谢分享以后真的要注意

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