其实，这个是老问题了。也是学术问题。
理论上，脑内啡的形成，需要的是“如何达成具挑战性的运动训练呢？专家建议，
从事运动时应达最大心律值（常用推估方式：(220-年龄)±10）的70%到85%之间。
举例来说，一个三十岁的成年人，最大心律值约在190±10，运动时的每分钟心跳
就应尽量达到140才够。”
资料来源：再跑三天三夜！脑内啡让你越跑越“嗨”
https://www.sportsplanetmag.com/sportwiki_16070600430562162.aspx
什么意思呢？就是让“心跳”维持在一定程度以上，才能制造脑内啡。
有氧运动、间歇运动、反转大轮胎、战绳、整体协调性，能让心跳加快的运动。
才能帮助分泌脑内啡。
而健身运动，所谓无氧运动，对于脑内啡的分泌，并没有太多的帮助。
但忧郁症患者为何去健身呢？
忧郁症的形成，有很多的原因。包含压力、适应力、遭逢巨变、或者变成肥宅等，
就是在某一方面，遭受挫折。心理无法承受。导致忧郁症、躁郁症的成形，
健身，是看自己的体态改变。
这等于健身让自己的身材更好。帮助形成满足感。成就感。
心情愉快下，当然就不会有发病的情况。
很多健身巨巨，不是都会对着健身房的镜子挤奶、秀背肌、大腿肌肉吗？
他们也没有忧郁症，但看到自己健身的成果，得到心情愉快。
像靠北健身界，某位巨巨，就经常秀他的身材，因为他满意他的身材。
很多巨巨都会变成自恋狂。拼命在练。因为希望自己的线条变得更好。