※ 引述《liveforhappy (水户洋平)》之铭言：
: 想问一下
: 感觉壶铃兼具重训跟有氧的作用
: 以新手来说
: 如果买一个壶铃 12公斤的
: 每天预定甩1000下
: 这样持之以恒的话效果如何？
: 听说对二头肌三头肌核心肌群都有运动到
以本人荡壶的经验来说，每天荡壶1000下，有可能作的到。
因为12公斤不算很重。
我是看健人盖伊的视频才开始荡壶的，其实他是用哑铃甩摆。
但我觉得壶铃比较好抓，荡壶时比较有安全感。就用壶铃了。
盖伊的视频是，甩摆一分钟。然后组间休息几十秒。然后作三组。
我荡壶的经验是，荡壶一分钟。大约可荡40下。
作3组大约120下。
我用24KG的壶铃，荡到第三组真的累到怀疑人生。真的可拨。
12公斤的壶铃，我一组应该可以作50下没问题。
1000下，大概是20组。我个人觉得有可能作的到吧。
还有壶铃摆荡，主要是训练核心。用不太到二三头吧，除非姿势不太正确。