巨巨们好，小弟目前健身半年
学习过程算是慢慢的矫正观念，也慢慢加入一些重训部位训练，这礼拜也开始实施推拉腿休息的顺序
半年来，不敢说姿势很正确，但肌肉确实有了”感受度”，所以这几天去量了inbody，想当作日后的参考值
昨天在没做功课下，练完腿跑去量，数据我觉得还算满意，但回家爬文发现，测量尽量早上，未进食喝水情况再去量误差比较小
所以我今天，再去量一次！起床无喝水进食
数据和昨天差一点点，我想没喝水和练完肌肉膨胀还是有差，而比较让我在意的是我的体脂重量反而被凸显出来
目前早午餐是一起吃大碗的牛奶配玉米片，接着就是晚餐六点会吃公司自助餐，菜色很少，但我都少少量，米饭类(不管白米或糙米)是一个礼拜一两餐有而已，大部分都肉和菜，上班期间会喝一杯拿铁，会这样饮食主要是因为上班是下午才上班，23:00才下班，下班后有点饿也会吃一点牛奶麦片
而且外食这样我很不知道要怎么算热量，但我知道我一天摄取的营养很不足，我也算是易胖体质
回归标题，如果饮食在我无法变动的情况下，我如果慢慢增加我骨骼肌的量，能不能变相的减脂呢！？
因为肌肉量提高能让我TDEE提高，我继续保持这样的饮食也应该可以减脂吧
另外附上这两天的inbody数据
10/17(早餐后，练完腿后+一杯乳清）
https://i.imgur.com/yFzNiar.jpg
10/18(无喝水进食）
https://i.imgur.com/oeJ3GHB.jpg
10/18(ioi353)
https://i.imgur.com/wTg7M2b.jpg
今天订的肌酸到了，第一次尝试，下一次量应该是3个月后了