我想大原则是听身体的话
真的不舒服或是没力就不要硬撑，不然反而会增加受伤的风险
我自己是不会到不舒服，但是会比平常虚一点
所以就减轻重量、减少组数这样~~
另外我想借题请问一下版上各位女性朋友
因为我同样身边也没有能跟我讨论这个问题的女生...
我自从去年开始重训、实行饮食控制之后
体脂率下降了10%
(30%->20%)
我身材变好了、线条也有了，这是很令人开心的事
但是我发现我的MC天数变短、流量也变少了
不过我没有感到其他不适之处
所以我想问有没有跟我一样状况的女生？
就是体脂率明显下降，有没有连带影响到MC？
还是应该要找时间去问问妇产科医生比较好？
※ 引述《tatatatsuro (巧达)》之铭言：
: 版上各位巨巨好
: 默默在这个版上潜水很久了
: 由于身边完全没有女性朋友可以跟我讨论
: 甚至还会讲一秒惹怒人的话
: 金刚芭比之类的...
: 只好来这边讨论看看
: 小妹运动量平常一周约四到五天
: 基本上都是重训为主 HIIT偶尔做
: 菜单不外乎腿胸背小肌群在轮
: 遇到生理期来的时候就不练腿跟屁股
: 一直以来都蛮ok
: 只是会比平常更无力一点 但不会到不舒服
: 最近开始想达成不用弹力带引体拉上去
: 所以积极练背
: 刚好这次生理期来也轮到要练背
: 于是我跟平常一样跑完练背的组数
: 最后做3轮8个动作的HIIT
: 结果做到第二轮就开始超不舒服
: 头晕目眩 心脏快无法负荷的感觉
: 当下只能摊在地上像烂泥那样
: 所以我只做完两轮 剩下那一轮完成不了QQ
: 想问各位生理期来的时候运动强度怎么安排
: 会练平常强度的几分之几
: 还是干脆休息
: 我觉得我很难完全不练只休息啦
: 心里会不踏实
: 一直以来都是把力量榨干的作法
: 不然就是变成轻重量多次数
: 但这次做个有氧就不舒服到直接倒地有点吓到
: 于是想问看看有没有其他人的做法能参考