[问题] RDL 动态图求指教 handsomemama PTT批踢踢实业坊

[问题] RDL 动态图求指教

楼主: handsomemama (清国少爷) 2018-10-17 15:45:56

各位巨巨安安
小弟弟我在做RDL时，腿后侧没有明显感受
但若膝盖不弯曲反而会感受明显
有类似拉筋时的酸痛感但这样似乎就不是RDL了！？
https://i.imgur.com/2VPrD2m.jpg
小弟目前的教练大概就是姐夫馆长盖伊
但看了几次教学还是没办法领悟其中奥妙
再请版上高手指点迷津
https://imgur.com/a/QowDXmV

作者: barry70490 (blacksea741) 2018-10-17 15:48:00

膝盖微微朝外侧一点（不确定对不对

楼主: handsomemama (清国少爷) 2018-10-17 15:48:00

下图gif有在动吗若无法再重新上传

作者: barry70490 (blacksea741) 2018-10-17 15:49:00

没动你副档名错了

作者: louis860519 (louisupremeee) 2018-10-17 16:01:00

哀

作者: yhalqv (eee) 2018-10-17 16:10:00

RDL着重臀大肌竖脊肌发力

作者: linshu (Shuyu) 2018-10-17 16:12:00

可以试着膝盖与杠平行的时候再微弯膝盖

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2018-10-17 17:02:00

有动图为啥不拍个完整的影片

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-10-17 17:33:00

https://youtu.be/jEy_czb3RKA

作者: bxxl (bool) 2018-10-17 17:40:00

直腿会用到比较多腿后,是正常的啊. 屈膝是比较多臀大

作者: Tiiiiing (Ting) 2018-10-17 18:21:00

我是觉得你张力没放对地方

楼主: handsomemama (清国少爷) 2018-10-17 20:24:00

臀大肌一直感觉不到受力也许是太早弯腿@@？

作者: pinkbeer (大大懒儿) 2018-10-18 00:54:00

你膝盖不稳应该从轻重量感受腿后拉扯的张力

作者: k214006 (夜深人静时) 2018-10-18 19:34:00

请先用徒手或轻重量，小腿固定垂直地面，屁股后推，想像用屁股去碰后面的墙，应该可以帮你抓到感觉

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