各位巨巨好
小弱弱平常在wg练深蹲跟硬举都是分两天练
但某次在练的时候看到隔壁巨巨深蹲完好几组又接硬举
而且重量都破百很多
后来小弟也试了一下8组深蹲完8组硬举
结果到硬举腿整个软软的
重量上不去 感觉效果差很多
不知道这样都排在同一天练
会不会效果反而更差呢
感谢各位
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-12 22:47:00刚才我那也有个，深蹲到150kg然后再硬举到200kg我上次试过这么练，当场喷了一堆脏话，他妈的哪个智障做的课表，然后再想想，噢原来是我
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-12 22:54:00等等，你当天8组深蹲+8组硬举？
作者:
KY1998 (HAN)
2018-10-12 22:58:00健力课表，第三周你大概就想放弃
作者:
bxxl (bool)
2018-10-12 23:01:008+8肯定不行啊,4+4或4+3应该可以
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-12 23:01:00我也是这样练 通通排在 腿日结束后 跟老人一样 慢慢上下楼梯
StrongLift 5x5的课表就是囉，习惯就好
作者:
fix78 2018-10-12 23:09:00都这样练啊，直接一天操爆
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-10-12 23:19:00不错啊,练完两项6x6之后就差不多可以收工了
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-10-12 23:38:00深蹲+RDL还满常见的..不知为何变成传统硬举就累很多XDD
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-10-12 23:57:00
看训练量吧
看人，不过也牵扯到适应问题，若训练一直都深蹲＋硬举，久了就习惯了像我看Clarence Kennedyōㄡ`蹲＋硬举＋抓举＋停举...
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-10-13 00:09:00嗯~我也排同一天练~感觉还好影响不大
像我看Clarence Kennedy都深蹲＋硬举＋抓举＋停举...挺
深蹲加RDL是ok的 如果是传统硬举或是相扑 我真的不行
hsnuconan的数学老师XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDhsnuconan会被作成签名档XDDDDD笑死
作者:
louiswu (louis)
2018-10-13 00:38:00蹲八组举八组当然会没力阿..
作者:
s21995303 (s36662400)
2018-10-13 02:55:00为什么不行 都是这样练的啊，只是练一次可能要很久 整个人快往生
160深蹲 3x5 180硬举 1x5 真的会骂脏话
以前练过，深蹲+传统硬举各5组*10，结果不是很累，是晚上睡不着精神太亢奋QQ一起练神经系统会超活跃
作者:
kingdef (小王)
2018-10-13 19:14:00千万不要，性欲会爆表
作者: radha 2018-10-13 19:41:00
都这样练，没啥问题
作者:
wegblon (恢恢)
2018-10-14 00:13:00是 很累 但我都这样练 深蹲5*5 再硬举5*5
可以，但下背、股二头及臀大肌负担太大除非你用轻重量在调整动作不然建议任一项搭其他辅助项都比较好
作者:
sulprise (Je m'appelle sun sun)
2018-10-14 12:21:00之前也是深蹲硬举各8*8 练到快往生 原来不是我太废 是这样真的会很累XD 觉得可以排开或是降低组数
作者: b7368789 2018-10-14 15:55:00
我无法，隔天根本下不了床
作者:
yohji03 (萌翻天的时代来啦)
2018-10-15 14:37:00看到有一楼说打药课表 真的什么都能扯耶哈