借帐号代po，手机排版，如果有乱跳请多见谅。
我身高157，体重55，年龄33，体脂31.3
最近上了10堂教练课，一周两天。有一些问题想要问大大们。
1.我的教练在运动开始时会叫我踩跑步机10分钟暖身，通常暖身完就15分钟过去了，但我
看其他教练并没有规定学员暖身，不知道这样是不是正常。（暖身的15分钟他通常都不在
啦，欧对，他睡过头了。）
2.他的饮控只有叫我三餐戒淀粉，目前6周过去体脂跟体重还有肌肉量是完全没变，我很
想知道到底是因为我以前三餐不定时的关系，还是需要做什么样的调整，但他并没有特别
建议，只是说我年纪关系。
12堂课就快上完了，但我并没有觉得身形有改变，还在考虑到底需不需要上教练课，还是
自主训练就好，想请问大大们有没有什么建议呢
我教练也是会叫我跑步机暖身10分钟吃原型食物，卡路里还是要算
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-10-12 18:39:00好可怜
听起来很废，暖身也该教你一些跟接下来训练有关的动态伸展，或建议你在上课前就先暖好
你是盘子 同时 你也不够积极 暖身的部分是他的问题这么混的教练别再请了 什么时间吃饭没什么影响 但是你要稍微估算一下量 不是一句 戒淀粉这么简单的事情 除了一周两次的教练课 你还会去健身房吗？ 也可以自己网络找影片慢慢尝试新动作啊 摸索个三个月 肯定小有心得 顺便培养了 持续进步的好习惯 我就是练了三个的新手 看着血管越来越明显 体脂有下降 真的很有成就感
钱难赚啊......请这种教练不如拿去买乳清什么之类的
作者:
aa789 (aa789)
2018-10-12 18:54:00提早去暖身+1 另外你三餐到底吃什么啊
暖身算进上课时间真的很不ok 你跟教练说以后你会提早自己暖身 请他直接上一小时完整的课
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-10-12 18:55:00我当初上教练课，教练请我提前去暖身，这样就不会影响上课至于放松，我也是课后自己拉筋放松，完全不影响上课时间
作者: dancingdanci (Tsai) 2018-10-12 19:00:00
上课前我都会自己提早去暖身耶，不过真心觉得这教练
作者: sevenout (TIGER熊马麻) 2018-10-12 19:00:00
提前去暖身+1
作者: GGdong (GGdong) 2018-10-12 19:04:00
一周两天10堂课也才一个多月吧
作者:
misitsu (米希子)
2018-10-12 19:09:00你该换教练 我的教练是1.提早到自主暖身 2.饮食是建议用app控管热量 3.除了上课外，还要自主训练，一周至少运动四天
作者:
yaki049 (yaki)
2018-10-12 19:09:00我都提早15分钟暖身 上课时间到直接开始这教练会偷时间 赶快换一个吧我觉得你可以看影片；不然直接买peeta那本书来看都比请这位教练强
作者:
Leftree (KODTP)
2018-10-12 19:11:00这教练感觉有请跟没请差不多啊…
作者: titch (胖子猫) 2018-10-12 19:13:00
以前教练都会要我提早去热身，机械式也是用下课时间教，他说花这么多钱不要浪费时间
作者:
BUE (BUEe)
2018-10-12 19:15:00好教练很重要，我的教练刚开始发现我在等他带我暖身后（有教过我怎么做），就直接跟我说以后要自己先暖身，不然会耽误上课时间，饮食他会要我多吃蛋白质跟吃得干净，上课时会很注意我的姿势跟发力是否正确，如果有哪边不舒服，会了解是受伤还是筋膜太紧。上了半年多，现在我常跟他讨论姿势的品质跟发力感受度，还会教我一些辅助的运动锻炼小肌群，所以还是找个真正的好教练吧。
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-10-12 19:17:00
吵得要点少耶 蛋白质不太够吧吃
作者: Youcanotcme 2018-10-12 19:18:00
没观念的才会这样带
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-10-12 19:19:00
对啊 不能完全没有淀粉运动也需要碳水化合物
作者:
fucoid (转职渔夫中)
2018-10-12 19:27:00换一个吧......认真的话六周也不可能完全没变
作者:
psow123 (花王洗发精)
2018-10-12 19:29:00这教练真的太懒
作者:
psow123 (花王洗发精)
2018-10-12 19:30:00还有长期没吃淀粉真的不太好，绝对不是单纯戒淀粉这么简单而已，建议换教练了
碳水化合物可维持脑部、肌肉正常运作，摄取不足可令人出现容易疲倦、无力等症状
换教练！我的教练如果用上课时间叫我暖身他人会在旁边，也会补时间给我
作者:
arishina (weishin)
2018-10-12 19:43:00看到戒淀粉...
我这健身房的教练也是会叫学生先去暖身 不过没算在时间内
有良心的教练会叫你提早上课前暖身 暖身算上课时间的话 这教练也太混了
六的月效果太慢了 真的有认真练 三个月效果就会出来了
去靠北教练啊 迟到是怎样？偷时间？那跟他退15分钟的钱
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-12 21:31:00有够废的教练，把你当盘子啦
作者: Kyo5566 (呕呕呕呕呕) 2018-10-12 21:33:00
能迟到15分你还没去反应 金价谋甘丹 钱真好赚
莴苣很多热身10分钟 收操10分钟 运动期间表现不好再拉筋十分中 途中还会穿插按摩 另外15分钟聊天喇赛实际运动时间常常只有15分钟....1800 超盘
作者: jjkg (jjkg) 2018-10-12 21:49:00
就是有这种教练才没人想上教练课
想嘘楼上某个说6个月再来说的，如果教练课一堂1000一周上一次，他X的要浪费2万4才来发现教练不OK当人家盘子喔
作者:
Delisaac (Time waits for no one.)
2018-10-12 22:38:00这教练很烂 但你也满盘子的....都没打听过吗
作者:
KY1998 (HAN)
2018-10-12 23:02:0030天体态应该有变化了，没有就是训练跟饮食的问题
作者:
aa789 (aa789)
2018-10-12 23:16:00找有推荐的吧 这个教练实在不佳 另外 饮食要好好调整
作者: auguri (咕哩) 2018-10-12 23:20:00
原po不要难过 请到值得的教练加上饮食体态还是会变化很大
健身本来就没办法朝瘦的方向发展啊！没饮食控制也白搭
作者:
kimclark (金.克拉克)
2018-10-12 23:56:00都在博爱了为什么不跟博爱教练买？另推方程式buzz
作者: WonderH2O 2018-10-13 00:40:00
台湾的教练市场就是笑话啊 废物率最保守估计也超过50%受训不用几个月一小时收1500up 呵呵 比医师还高
作者:
tp6m4g0 (..)
2018-10-13 01:13:00这些资讯，网络随便搜寻都一堆
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2018-10-13 08:13:00运动前热身是需要的 我的教练都要求我提早15-20分钟到自己热身 你要跟健身房及教练反应 请他们标注在你的训练本及电脑档案中你会提早到达热身请教练准时上课
作者: jamesandkevi (jamesandkevin) 2018-10-13 10:10:00
什么医生一个小时低于1500
作者: Rayra (悲剧期末) 2018-10-13 10:42:00
超不ok 他晚到就该补妳时数 时薪这么高还偷时间也过太爽
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-10-13 11:08:00这是偷时间吧....
作者: acegikmp (阿超) 2018-10-13 11:47:00
看来有人不知道医森的行情啊 科科
作者:
lkkpal (沛)
2018-10-13 12:06:00你是脸皮太薄吗 暖身是自己的事 他晚15分钟当然是晚算15分钟阿 让他知道不能太混
作者: mikami1027 (MK) 2018-10-13 12:43:00
跟他说你会先去暖身请他准时到 不然上满再下课？
作者:
yaki049 (yaki)
2018-10-13 12:59:00医生没那么高呀，养成时间长，而且ㄧ个小时要看很多人，教练只要顾一个，有的还没证照，超爽
作者:
sumton (CHCH)
2018-10-13 13:06:00我好想知道教练是谁，可以站内我吗XD
作者: gualiking (小瓜) 2018-10-13 15:34:00
下次上课请他改进他的“教学态度”，以免有下个学生被偷时间。自己的权益要自己争取，加油 :)
作者:
shietsd (123)
2018-10-13 19:39:00我以前教练都叫我骑飞轮或划船5分钟热身但热身时间不算在训练时间内但通常是训练后面都没力了根本不会觉得时间不够XD
作者: yellowcat269 (wanwan) 2018-10-13 22:35:00
想借文询问... 有人跟教练约好后，被教练放鸟过吗？因为他在谈签课程，导致底累上课时间，我懂赚钱很重要... 但到手的鸭子的权益就不用顾了吗QQ 这种事情是常态吗？
不用说医生了。乐器老师如何?3~4岁开始苦练琴还要比赛得奖成名还不一定能收到1500
作者:
israelii (chris)
2018-10-13 23:53:00暖身 我会在课前做 因为教练课很贵 供你参考楼上Y大 这样是不正常的之前我教练也是有欠时间 但都会补课补回来就连欠5到10分钟 都会跟他说时间要补
作者: yellowcat269 (wanwan) 2018-10-14 00:19:00
谢谢i大回复，今天教练是直接没出现爽约整堂课了，有跟我说不扣堂数,权益是没有受损,只是被放鸟很不是滋味QQ
作者:
lkkpal (沛)
2018-10-14 09:55:00没出现还扣堂数就要翻桌了吧 被放鸟 这人不想要名声了
作者: love8333203 2018-10-14 09:55:00
公布出来R 戒淀粉Zz
会迟到的教练..就算叫你暖身，也该在你旁边，这是工作态
作者:
yaki049 (yaki)
2018-10-14 13:02:00竟然放鸟....完全没有职业艺意识了，还好原po有问，上完目前堂数赶快离开这位教练
作者:
fucoid (转职渔夫中)
2018-10-14 14:13:00不扣堂数感觉也很差......
作者: yhalqv (eee) 2018-10-14 15:59:00
看是他真烂还是你们认知差太多都花钱了就好好沟通需求吧
作者:
pttfm (我不在了)
2018-10-16 14:13:00好烂的教练，应该直接公布照片了吧
好废 你想想喔 一堂课 1500元 等于你花250元在慢跑热身让你身体进入状况？？？