※ 引述《Addytookx (随缘)》之铭言:
: ※ 引述《leafland (小游)》之铭言:
哈囉~
我也是患者,而且我热爱深蹲,我在2015的时候确诊为僵直性脊椎炎。
当时我已经重训大概2-3年了,台大的医生也明确告诉我绝不可以深蹲。
深蹲中毒的我直接掉落谷底,悲伤了一阵子,但我还是重新振作了起来。
对于医生的建议,我不死心,因为深蹲是我当时非常看重的事情,没了深蹲,
就不知道人生的目标在哪里? 好啦有点夸张了,但当时是真的很难过。
所以我开始寻找更多的医生,更多的物理治疗师,更多的不同领域的教练们,
祈求有更好的方式,可以让我可以持续做我热爱的事情。
虽然发病的时候痛到无法起床,痛不欲生,肌肉沾黏,肩膀一路到下背部,
但我并没有放弃深蹲,放弃自己,而是慢慢的去调整自己的心态,
然后持续的运动及与配合医生指示,定期服药,定期追踪,至今都还是能正常训练,
并且持续进步,但发炎指数过高的时候,就乖乖休息听从医生指示。
今年三月准备考取丙级证照的当天又发病了,也因此错失考试的机会,
但还是没有击败我,报了下一梯次,然后顺利取得证照。
在训练上,通常是"对脊椎直接垂直加压"的动作尽量避免,像是杠铃深蹲,
我也慢慢蹲到了两百多一点,也可以改练后脚抬高蹲,这样就可以蹲轻一点,
我也慢慢蹲到了一百六左右,练腿的方式很多种,选择相对风险低且适合自己的,
最后,祝福你训练顺利,这条路很长,慢慢走会比较稳。