如题
最近刚进健身房
上了第一堂免费的教练课后
教练发现了我的驼背给了我一些建议
大致是需要放松下背与大腿前侧的紧绷肌群
然后练好核心、大腿后侧与臀大肌
胸的部分告诉我说现在可以不急
所以我目前打算一周去五天胸背腿背腿这样排
然后胸配三头 背配二头 腿配肩膀
想请问这样的排法会有问题吗？
还有放松背部、大腿前侧肌群以及核心训练有什么动作呢？
另外想知道有什么推荐的健身相关网站或youtube频道可以学习吗？

驼背练腿？ 你教练还好吗

“澳氏引体向上”绝对是你需要的！你的教练根本不想解决你的问题

你去的是莴苣吗哪个教练分享一下

驼背去找复建好吗… 不过练斜方肌多少有点用

每天都做脸拉 轻重量做个两三组 尤其练推的那天一定要 我现在每天都脸拉

推荐关键字 ，face pull ，放松内璇肌肉 胸大肌 胸

胸椎拉起来就不会驼背了

那个教练？能透露一下吗？不过这个随便google都会出现jeff的教学吧？

他给你的建议是针对骨盆前倾的吧

脊椎侧弯导致的驼背吗？

Face pull 又学到一招

等等,你是本来就觉得驼背问题困扰到需要解决?还是听教练讲你驼背才想解决?

驼背是我本来就有想解决的，另外教练也有提到骨盆前移的可能性只是好像我还没很明显，他有帮我做一些动作的测试跟习惯的询问，发现我的大腿前侧跟下背应该是比较紧绷，他有提到一个低交叉的东西可能是我表达不全，教练有请我做几个测试的动作，也询问很多生活实际状况，他提出的可能问题也确实是我在生活中实际感受到的，后来也有跟我解释他的说法原因以及如何推论。我不是在WG但有看到某些教练简历是从WG出来的。请问WG教练有什么问题吗？

下交叉症候群吧

驼背练胸 是要加重病情吗

练好核心这说法真的很像莴苣教练会说的

骨盆前倾确实是要练核心 不过是前侧的

不是错，只是莴苣教练常常都是先叫人练核心就对了姐夫的影片可以参考https://youtu.be/g-7ZWPCWv0U

驼背可能还圆肩，后三角训练也很重要唷

解决骨盆前倾对上半身也有帮助，可以做

原PO你要搞懂，他给你的建议不是解决驼背，是解决骨盆前倾，像是放松髂腰肌跟下背，加强臀大肌跟下半部核心练这些对你帮助当然很大，但你得知道这些是在练什么的另外解决驼背是要练上背跟后侧三角，相关动作就不赘述https://www.exrx.net/Lists/Directory 网站就用这个

YTWL、中下斜方等等有助于肩颊骨内收肌肉的动作都不错

穿铁衣

都不懂，找物理治疗师评估/矫正最保险

自己驼背三年，后来两三个月左右就恢复正常，那时还没开始训练，纯粹是一直告诉自己不要驼背，刻意保持好正确姿势，我觉得这种东西你想单靠训练回复正常效果有限吧，你平常不保持正确姿势，单靠一天顶多一个半小时的训练，不太可能吧没办法自己维持正确姿势我也不知道，总之还是先去找物治师吧，导致驼背的原因很多

找自费的物理治疗师做评估跟徒手治疗比较有效

莴苣真衰小，什么都能被扯XD

真的有爬过文吗....