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[心得] 健身两年历程(92->78->72)

楼主: diameter0917 (BigUp)   2018-10-02 15:41:27
健身第一年的时候有上来版上做个心得分享
现在再回过头来看一年前的心得文，一点一滴的努力成果都慢慢浮现
定期纪录体态真的是一个督促自己很好的办法
检视自己最好的方式就是镜子和照片! 而不是inbody那些数据
体重与体脂趋势
2016 2017 2018
92KG 78KG 72KG
30% 22% 12.X%(?)
8月时量免费的inbody是12点多%，但我是不太相信，参考就好
作者: hermes20372 (ROSE31)   2018-10-02 15:42:00
推 加油加油
作者: stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)   2018-10-02 15:48:00
推
作者: guitarlee (guitarlee)   2018-10-02 15:53:00
厉害推
作者: phmm307 (MMorgan)   2018-10-02 15:54:00
2.5公斤2000跟其他高价乳清价格差不多咧很励志
作者: ilovekobe824 (Kobe Bryant )   2018-10-02 15:54:00
好猛
作者: voohong (vhlhong)   2018-10-02 15:54:00
更哦哦的。good
作者: JohniRunner (约翰跑路)   2018-10-02 15:58:00
哇呜 差好多好猛
作者: cuteVictor (Victor)   2018-10-02 16:01:00
厉害
作者: longya (嗯)   2018-10-02 16:03:00
太强惹吧
作者: orzx (Muhaha~)   2018-10-02 16:13:00
推推
作者: OlivierLin (奥利维尔)   2018-10-02 16:15:00
加油 看到有动力了Q请问2016肚子上是妊娠纹还是裤子勒的因为后来好像就没有了
作者: lpmybig (趴趴)   2018-10-02 16:17:00
太励志了吧 脸也健身了
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2018-10-02 16:21:00
好猛
作者: rocky20811 (rocky)   2018-10-02 16:23:00
推
作者: acircus (Yeti)   2018-10-02 16:24:00
厉害～推
作者: luckymore (毛毛的)   2018-10-02 16:25:00
推推推
作者: STi2011 (鸟王达)   2018-10-02 16:29:00
水喔
作者: momofafa777 (不嘴炮)   2018-10-02 16:29:00
要去找整脊的师傅处理一下，这年级脊椎就有点歪了。
作者: nightcrow (叶子曰)   2018-10-02 16:32:00
希望我过一年也能减到十开头来发文
作者: Domainknow (Domain knowledge)   2018-10-02 16:35:00
请问脸一天练几组才能这样
作者: std40104   2018-10-02 16:36:00
教我练脸
作者: audi1005 (totot)   2018-10-02 16:40:00
推
作者: Trippinglove (Mr.Wang)   2018-10-02 16:48:00
怎么看出脊椎歪的?
作者: sslmsslm (youstop)   2018-10-02 16:48:00
轮廓整个都出来了耶
作者: jgyjg (APPLE)   2018-10-02 16:48:00
靠北 好励志啊 有帅到
作者: Capufish (Capufish)   2018-10-02 16:49:00
赞！ 不过腹肌还是要练一下，没练线条差很多
作者: CYCOUI (anna)   2018-10-02 17:02:00
推
作者: loveswazi (ffff)   2018-10-02 17:03:00
这真的好强 而且难得还变帅的耶 恭喜你
作者: eagle061209 (ham)   2018-10-02 17:16:00
很励志 不过希望还是尊重其他人 健身房厕所应该都不能拍照
作者: gumgumex (gumgum)   2018-10-02 17:18:00
励志 但是健工厕所不能拍照
楼主: diameter0917 (BigUp)   2018-10-02 17:20:00
对不起，我之前都尽量在没人的时段拍照，下次不会了
作者: ezdoesit (你的声音)   2018-10-02 17:22:00
练得不错唷，不过为什么练到后来你的乳头似乎变小了？
作者: mike50378 (羊驼)   2018-10-02 17:25:00
我深蹲硬举跟你差不多，卧推被你海放QQ
作者: ELclaire (OH FUCK)   2018-10-02 17:31:00
嘘健身房拍照 不尊重人
作者: roytsai (return)   2018-10-02 17:42:00
帮补血
作者: thunder5566 (5566)   2018-10-02 17:43:00
每次有在健身房厕所拍照的10个有9个甲
作者: banbee100 (BB)   2018-10-02 18:00:00
整个帅度升级
作者: guava2060 (拔刺)   2018-10-02 18:12:00
厉害
作者: livability (livability)   2018-10-02 18:12:00
推
作者: WADE0616 (哇)   2018-10-02 18:30:00
bro split 猛
作者: ScorpioJI102 (Benji)   2018-10-02 18:32:00
好强 推!
作者: johnsnow   2018-10-02 18:42:00
每次在ptt留言id有雷还5566的，十个有九个都很无脑
作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依)   2018-10-02 19:19:00
推
作者: wu0966 (背上有侠侣)   2018-10-02 19:39:00
有练到脸！！！
作者: perfectdog12 (好狗123)   2018-10-02 20:15:00
推硬举PR特别标注相扑 哈哈哈
作者: tupacshkur (coalwood boy)   2018-10-02 20:27:00
强喔！
作者: guesswhen (Gu)   2018-10-02 20:33:00
厕所拍照很烦 尊重路人腹肌
作者: peterchou (忘了昨天的昨天)   2018-10-02 20:43:00
励志文 好强啊！
作者: jaannddyy (詹敌)   2018-10-02 21:00:00
强
作者: ling7777777 (挣扎骑士Scardaul)   2018-10-02 21:10:00
6月练到9月腹肌开始明显了
作者: QoiiwWe (G)   2018-10-02 21:29:00
你有做有氧吗
楼主: diameter0917 (BigUp)   2018-10-02 22:01:00
很少有氧，偶尔游泳
作者: smellyder (臭臭DER)   2018-10-02 22:14:00
没练到脸吧 明明就是发型问题
作者: honeycakey (iHoney)   2018-10-02 22:43:00
变好帅
楼主: diameter0917 (BigUp)   2018-10-02 23:05:00
我也觉得多半是发型问题，但脸还是有消满多肉的啦
作者: Wall62   2018-10-02 23:20:00
推
作者: yenkuass (YK林)   2018-10-02 23:32:00
推毅力 但嘘没遵守健工更衣室规定
作者: pason1214 (Pason)   2018-10-02 23:46:00
看到还不推一个
作者: hpw456 (Eric)   2018-10-02 23:57:00
超厉害
作者: st880035 (DDWU)   2018-10-03 00:09:00
励志推
作者: lucasbapu123 (Lucas)   2018-10-03 01:51:00
推，猛猛der
作者: YCLLZDBZM (晚上 公园 打球)   2018-10-03 07:17:00
推
作者: Ladick (Ladick)   2018-10-03 09:32:00
拍照还好吧 没人的时候看到体态有改变开心想纪录而已
作者: dreaminc (啾)   2018-10-03 10:07:00
回家拍啊
作者: ache0725 (jacky)   2018-10-03 10:22:00
有喔，变很帅
作者: wayland (電波鴕鳥)   2018-10-03 10:48:00
能分享一下训练菜单吗？
作者: king12272 (Matt)   2018-10-03 10:51:00
推 强大可以问一下身高吗？
楼主: diameter0917 (BigUp)   2018-10-03 11:35:00
菜单有补上了，参考参考就好
作者: sunvincent (太阳文森)   2018-10-03 12:31:00
好励志！
作者: juiceweb (阿修)   2018-10-03 22:27:00
励志
作者: yoyoartie (YoYo)   2018-10-06 15:24:00
好励志
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