[问题] 深蹲讨鞭 Chante PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲讨鞭

楼主: Chante (布兰妮令我作恶老实说) 2018-09-24 20:46:47

各位巨巨们好，
先前练习时，疑似有过度挺腰、
未善用腹式呼吸、核心发力的问题。
今日练习时特别针对上述缺点调整动作，
注意把气吸入腹部、绷紧核心及
动作全程保持脊椎中立。
But，自己练的很开心、自以为正确的动作，
在经验丰富的巨巨眼里可能充满了缺失。>o<
以下，附上连结，
请版上前辈巨巨们指点迷津，
也谢谢您的热心鞭策。
https://youtu.be/jLVzL7aRUh0

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-09-24 20:50:00

拍得好差喔...是说..干啥挺这么直XDD

作者: adaplant (阿达不累) 2018-09-24 20:52:00

高背杠但腰椎以上不动用腰椎以下连臀后移这动作好怪

作者: Hyelinlover (Hyelinloveme) 2018-09-24 20:52:00

这样一直挺不会酸痛吗

作者: howard5278 (乡民) 2018-09-24 20:52:00

先去练hip hinge再蹲动作模式有很大的进步空间

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-09-24 20:56:00

......我想光空蹲就很不顺了

作者: chatroom777 (聊天室7起来) 2018-09-24 21:18:00

重拍

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2018-09-24 21:32:00

感觉楼上可以当雷霆56在肌滩的接班人

作者: adaplant (阿达不累) 2018-09-24 21:56:00

我的意思是你这样不是脊柱中立你的腰椎一直在动 =_=https://www.youtube.com/watch?v=_NlPfhINdfA

作者: ootsepmpmp (个人热点) 2018-09-24 22:50:00

过度挺腰了去搜寻为什么深蹲不该抬头挺胸

作者: JeremyWu (Dr. J) 2018-09-24 23:05:00

是不是在想膝盖不能超过脚尖呀?

作者: adaplant (阿达不累) 2018-09-25 00:06:00

你需要教练现场协助你调整姿势板上这样帮不了你

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-09-25 00:12:00

眨眼死不了啦...动作先舒服再说XDD

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2018-09-25 01:38:00

是拍摄角度的关系吗？看起来你两脚站的很窄哩

作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-09-25 02:02:00

太过害怕眨眼了

作者: inyi (<æ¤äººæ£åœ¨é›¢ç«™ä¸>) 2018-09-25 12:42:00

我看起来你好像都在拱腰蹲腰好酸的感觉

作者: HsiangMing (乡民) 2018-09-25 14:53:00

上半身角度可以斜一点点妳看馆长影片四分钟那边

作者: chen91 (一直遇到垃圾) 2018-09-25 16:15:00

有点刻意挺胸了，试着让下背腰上背尽量保持直线看看

作者: a9725141 (willie) 2018-09-26 00:43:00

跟我一起练让我教你

作者: neverdie1996 (buckybarnes9) 2018-09-28 21:15:00

腰别这样拱下背会哀嚎学习核心的正确启动吧

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