[问题] 练腿隔天髌骨韧带疼痛 sscck5 PTT批踢踢实业坊

[问题] 练腿隔天髌骨韧带疼痛

楼主: sscck5 (oraora) 2018-09-23 21:12:04

想请问一下
有一次练完腿后隔天左膝髌骨韧带
如果马桶蹲一段时间起身后会有稍微痛感
但过几个小时后恢复正常
会是重训时姿势不对造成负担的问题吗？
前一天重训大约做了深蹲腿推机机械勾腿几种
爬过几篇文章但似乎没有跟我比较相似的情况所以想请教一下各位巨巨

作者: adaplant (阿达不累) 2018-09-23 21:16:00

髌骨韧带？在我自己的经验里，腿推跟勾腿不会，深蹲则是大重量、多组数后一定会出现，差不多每三到六天会遇到一次。每次痛两到三天... 很不舒服。https://youtu.be/Q1P3XEUuB4Q刚刚查到这个应该是肌腱也要热身，很显然我热身不够。

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-09-23 22:10:00

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525186729.A.855.html#1Qw82fXL 有可能是活动度问题，可参考这篇

作者: Domtoretto (Toretto) 2018-09-23 22:25:00

呼叫土城WG阿钙

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2018-09-23 23:47:00

有可能股四头外侧太紧，先放松看看吧

作者: adaplant (阿达不累) 2018-09-24 00:58:00

wei 提到的活动度这个我应该也很需要感谢～

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