要先解释一下，我知道重训后的补给品很多种，
功效以及使用方式也不太一样，但因为个人知识浅薄，
只讲的出乳清，如果有很在意的人先说声抱歉。
小弟是校队的，因为即将进入赛期，
学长说接下来的日子每个礼拜都会排重训。
(自己原本偶尔也会重训，但频率不算太高)
原本重训完都会去豆浆店喝豆浆+吃蛋，
目的是要补充蛋白质等营养。
前几天去朋友家，看到他买的，
costco的一大罐乳清(ON牌)，
他七月的时候有去重训，加上乳清效果满明显的，
所以让我有点心动想要也试试看。
因为本身的项目不是像举重那类的，
而是比较偏像篮球、排球这类的运动，
所以重训的目的主要是"增肌"以及"减脂"。
(不太确定这两个词用的对不对，
但简单来说就是要减重+让自己跑更快跳更高，
如果有很在意的人再次道歉)
有几个问题，希望各位前辈们可以给一些建议
1.希望可以推荐我一些乳清(或是补给品)
主要的目标如上面所说的那样，
本身并不会刻意追求线条或是很壮的身材之类的，
只是希望可以帮助修复肌肉、恢复身体等等，
(因为平时除了重训以外也会做项目的训练)
当然如果可以辅助线条的训练也很好，但主要诉求依然不变。
2.补给品的使用时间与方法
我朋友他是早上会乳清加其他的东西当早餐，重训完也会喝。
想问一下，不考虑早餐的话，就是重训完再一次喝吗?
还是重训中间就可以喝呢?
(目前是重训中喝水重训完喝豆浆)
另外，我朋友他是都用水泡开之后加牛奶，
大家都是怎么喝的呢？
网络上每个人的做法好像都不一样。
3.停重训之后的补给品使用
现在到赛季结束大概还有3.4个月，
这段期间应该是都会持续重训没有问题。
但赛季结束之后会不会继续重训要再看状况，
本身是希望可以维持住，因为明年还有比赛，
但因为本身还是学生，课业偏重，
所以不一定会有办法维持赛季时的训练量，
如果现在重训搭配补给品有很好的效果，
但之后重训量减少的话，会不会有什么影响呢?
4.乳清的购买地点
目前是不考虑线上购物，个人不喜欢，
朋友是去costco买的，我之后可能也会去那边挑，
但如果有别的地点的话也想去逛逛，
希望大家可以分享一下都去哪边采购的。
大概是这样，如果真的以重训健身来说的话我算是菜鸟，
乳清等补给品更是一窍不通，
如果果我的问题很蠢很笨很好笑的话，希望大家可以多多包涵。
谢谢大家!