※ 引述《z1288 (阿邦)》之铭言：
: 退黑激素 也是有人无效的
Valdoxan(agomelatine)请不要随便吃
褪黑激素在人体的昼夜周期(circadian rhythm)扮演着重要的角色
但如果你像我一样每天本来就早睡早起
褪黑激素对你是完全不会有帮助的
个人近几周才因为大重量刺激强度过大 想求医解决睡眠问题
原本是每天只能睡5小时(排除咖啡因 神经兴奋剂 科技产品光源 情绪刺激后的结果)
中间会每2hr到2.5hr醒来一次
从上周三开始吃医师开立的valdoxan 25mg
吃了以后就算连搭配原本其他医师开立的安眠处方药物(经过咨询是可以同用的)
一周以来每天都无法睡超过3hr
一周总睡眠时间加起来不到24hr
而且大概睡个1.5hr就醒 连短波睡眠可能都还没进 更不用说REM phase
下午工作没办法睡午觉的话 晚上根本累到连抱怨的力气都没有
昨晚一把valdoxan停掉 马上就睡6.5hr没被中断
如果你不想和我一样一周以来 一生悬命 如履薄冰
请你不要随便尝试这颗药 除非你想看见人生跑马灯
另外我也问过有精专的人
ZMA到底对睡眠有没有帮助(很多乡民都说有助眠效果, off-label use)
除非你的饮食中没办法摄取足够的锌与镁
否则ZMA对睡眠的帮助是非常有限的
在研究中跟placebo effect差不了多少
所以为了饮食均衡与身体健康 请多吃深色蔬菜
以上 请有精专的强者指正