Re: [讨论] 每天100下伏地挺身真的有用吗? empty24 PTT批踢踢实业坊

Re: [讨论] 每天100下伏地挺身真的有用吗?

楼主: empty24 2018-09-20 16:47:46

※ 引述《VeryGoodBoy (▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █)》之铭言：
: 如题
: 每天100下伏地挺身
: yOUTUBE
: 很多这样的影片
: 然后3个月~半年
: 瘦宅就变猛男了
: 伏地挺身真的效果有那么拔擢吗?
藉这篇跟大家稍微分享
若只是单纯的伏地挺身，时间一久效果非常有限
这时候可以试着加入一些变化
如 diamond push up、pike push up、pseudo planche push up
或是 90 degree hold (两手撑在腰际、双脚离开地面)
上述变化又可以各自衍生更多种：
diamond push up

作者: ivan80820 (dundun) 2018-09-20 16:55:00

推,伏地挺身系是你?

作者: george1218 (乔治翔翔) 2018-09-20 16:57:00

地伏灵

作者: q10250826 (军) 2018-09-20 17:01:00

参考自囚徒健身？

作者: Leftree (KODTP) 2018-09-20 17:07:00

徒手实用推

作者: Westwind525 (我化为风，感受你) 2018-09-20 17:09:00

qr那好恶你会了就能跟人说你是能自转的男人

作者: ryanone (Ryan) 2018-09-20 17:09:00

推个人也很爱爆发系列的伏地挺身：）

作者: alan86819 (Allenwaters) 2018-09-20 17:15:00

推伏地挺身系

作者: meeko0913 (米淇淋) 2018-09-20 17:39:00

伏地灵XD

作者: Kingsman87 (金牌特务87号) 2018-09-20 18:08:00

哈伏地挺身系XD

作者: adaplant (阿达不累) 2018-09-20 18:31:00

大... 大法师... ((("= =)

作者: DLCSEA (类钻之海) 2018-09-20 19:07:00

伏地魔

作者: aoc7175 (机机) 2018-09-20 19:41:00

伏起来伏起来

作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2018-09-20 21:36:00

我刚刚试了桥式伏地挺身，肩膀爆痛耶吓死我

作者: teleportcat (转瞬为喵) 2018-09-20 21:59:00

QDR我会啊以前跳breaking 有用到XDD

作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2018-09-21 01:01:00

谢谢分享我试试

作者: mightysuns (kiakia) 2018-09-21 09:31:00

好强

作者: asdf83515 (asdf83515) 2018-09-21 20:25:00

推荐大家一个，脚钉在墙上大概与肩膀高度一样高身体与地面平行来做伏地挺身强度超级高~

作者: BB9Cleo93 2018-09-27 01:41:00

Joker大感谢分享影片好强

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