※ 引述《VeryGoodBoy (▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █)》之铭言：
: 如题
: 每天100下伏地挺身
: yOUTUBE
: 很多这样的影片
: 然后3个月~半年
: 瘦宅就变猛男了
: 伏地挺身真的效果有那么拔擢吗?
藉这篇跟大家稍微分享
若只是单纯的伏地挺身，时间一久效果非常有限
这时候可以试着加入一些变化
如 diamond push up、pike push up、pseudo planche push up
或是 90 degree hold (两手撑在腰际、双脚离开地面)
上述变化又可以各自衍生更多种：
diamond push up
作者:
Leftree (KODTP)
2018-09-20 17:07:00徒手实用推
作者:
ryanone (Ryan)
2018-09-20 17:09:00推 个人也很爱爆发系列的伏地挺身：）
作者:
alan86819 (Allenwaters)
2018-09-20 17:15:00推 伏地挺身系
作者:
adaplant (阿达 不累)
2018-09-20 18:31:00大... 大法师... ((("= =)
作者: DLCSEA (类钻之海) 2018-09-20 19:07:00
伏地魔
作者:
aoc7175 (机机)
2018-09-20 19:41:00伏起来伏起来
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2018-09-20 21:36:00
我刚刚试了桥式伏地挺身，肩膀爆痛耶吓死我
QDR我会啊 以前跳breaking 有用到XDD
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2018-09-21 01:01:00
谢谢分享 我试试
作者: asdf83515 (asdf83515) 2018-09-21 20:25:00
推荐大家一个，脚钉在墙上大概与肩膀高度一样高身体与地面平行来做伏地挺身强度超级高~
作者: BB9Cleo93 2018-09-27 01:41:00
Joker大 感谢分享 影片好强