我想到ㄧ种说法
我曾在脸书分享过训练菜单
重训、飞轮课程、循环训练课程
结果下面有几个人回说
过了30 ，除了瑜珈和散步外
不适合激烈运动
他们的理论是：人过30后运动是耗损和折寿
等老了以后，心肺功能会伤到 膝盖会伤到
还说，健身重训等等是西方传进来的，
所以白人黑人、西方人体质适合健身
但不适合东方人.....。
我只觉得 我健身从来不是想活多久
它让我再也不会便秘、皮肤几乎没过敏过
有时可能太累免疫系统下降，
或在健身房被传染感冒
感冒频率还是比以前多
但感冒比以前好得快 症状也轻了
还有，我是中年大婶了
但外表还是可以装大学生
然后我无法忌口又是淀粉控
含糖饮料照喝（有节制就是）
穿着衣服时小腹看起来完全是平坦的
也很难变胖
而且重训刚满3年
我把超过10年都穿不下
打算捐给慈善机构的衣服ㄧ件件又穿回来
虽然脱了衣服还是有赘肉
我腰后的赘肉，大腿根部的赘肉
ㄧ直无法完全消掉，怪基因吧
但我本来就没有要减肥 没有要当明星
我老公都不介意了 我何必管别人的看法？
总之 我健身单纯只想要改善健康
我从小到养成运动习惯前都是药罐子
谁知运动这么会上瘾 而且重训更是有成就感
其他都是复加价值
如果老了真的会折寿或是心肺及膝盖会耗损
那我也认了！
反正我活在当下！

求大学生清纯照 XD

我是过了四十才开始真正认真健身+运动但身体的感觉、健检结果、各项指数，都比以前只有快走游泳、练气功，来得好得多了... ( ′-`)y-~朋友这种说法 我身边一大票都是 说穿了他们不想这么辛苦我现在也渐渐尽量放下 毕竟那是我的选择 是他们的选择“哥雅只会用哥雅的方式生活，委拉斯开兹也只会过委拉斯开兹的人生。”

我也是这样呀！我不会主动提我的运动菜单 除非对方也有健身 或是主动问起。我也从不会鼓励别人运动

下个月要满40，生完小孩后有带小孩即使不运动也胖不起来，但是小孩长大后，自己慢慢变成泡芙人，有练过一阵子瑜珈，年初内分泌失调，又开始运动，也做重训，虽然只能在家做，四个多月下来整个人差很多 ，有做重训的关系，以前不满意的部位竟然瘦了，人家问我也只说我有运动

我万年瘦不下来的腹乳在重训后小了ㄧ半了；以前怎样瘦不下

求照片

真正最讨厌的是那种想健康体态又爱靠腰又不愿意重训只想用佛系健身就有好身材的朋友

过30大婶靠运动维持48公斤ㄧ枚 运动真的有差

医生检查不出来的腰背痛在开始重训三个月后逐渐好转

没照片给箭头

没有明显病变的腰痛背痛多数是肌肉平衡跑掉了

过30就称大婶也太浮夸

30顶多是阿姨

副乳，蝴蝶袖变小很多，只做有氧和瑜伽有变，但没有重训的变化大，带小孩的腰酸背痛也减轻很多

脸书留言真的满嘴屁话

爱戴儿 20几岁就当大婶了(看起来)，不过就婶得很有魅力

肥得要命的都很爱说运动伤身，你的肥油才伤身啊......

我爸重训到现在，都过65了还是很健勇阿

中年大婶外表像大学生XD 是天生丽质还是因为健身啊，各种运动的好处是比较不了的，若瑜珈的好处是abcd,健身就是efgh，重训就是有很多比不上其他运动的地方啊，但那又如何呢?说身体健康了都是因为重训搞不好也是生存者谬误，其他因素例如基因，生活习惯，饮食......等等都没考虑进去。

东方人体质不适合健身这是什么脑残说法

大概以为健身是万能丹，不能当第一等于不适合。

健身确实不等于健康，我认为还需辅以有氧或爆发力运动比较好，但也不至于西方人练了没事，东方人练了折寿

我觉得健身比较不容易腰酸背痛

那些神理论 永远都有借口不运动

健身房真的很容易被传染 好多人感冒硬要练害别人

我都会呛他们东方人以前平均年龄才几岁 还不是靠西洋的公共卫生跟西药才活比较久

健身房超容易被传染，后来我换健身房后, 新的健身房有提供杀菌的溼纸巾。运动完ㄧ定要擦手擦手机擦水壶，被传染频率就低了我饮食没严格控制 有时也会熬夜；健身前后的饮食和睡眠差不多 但健身后健康有大改善 我也有做有氧就是，有氧：重训1：1

东方人不适合健身，尤其华人，冰水也绝对禁喝(日本人:?)每次看到肥妞朋友说中医师说她只是“水肿”就要翻白眼..

照片 其余不用说了

会说健身/运动伤筋骨，伤心肺，折寿等，很多是中医的理论，你和他们说西医延长寿命，他们会说西医治标不治本......。真的也很多人说东方人绝对不能喝冰水、不能吃冰。

超过十年的衣服 也保存得太好

练不练反正就是拿自己试验啦，话说太死总有例外出现的一天，婴儿出生就长那样，你能想像他以后是练科学肌肉系还是养生修仙系吗？我也能说，婴儿出生那样就是最自然健康的状态，万年演化的结果是王道，何必改变。

谁话说太死？我吗？看来我和t大的经验及想法不同。t大是觉得基因决定ㄧ切 健身改变不了什么？

抱歉让你误解我的想法

我国文太差了 拍谢啦XD

我的想法是，不要把自己想法加给别人，做什么事都一样，持之以恒已经很困难，想法又怎能强求呢

真的持之以恒就很难，现实生活中，别说重训啦，持之以恒有氧的已经不多了其实持之以恒吃仙女餐，不运动的我也很尊重，只要身体不要弄坏

你觉得想法是：基因决定只有从事什么运动才是最好的人，像原po的寿命排名，养生派，中医派，各种奇怪流派，他的理由在于否定健身的好处吗？不是，什么事情肯定都有好处与坏处，相关研究少与多先不提，而是他连尝试都不想，除非他能不断穿越预测自己每一个决定到老死的结果，得出不健身对他比较好，不然一个人尽管有了自己觉得相对好的选择，眼前出现了扣除机会成本可能更好更坏的另一个选择，他可以尝试完了再做选择，试误法，人生经验人格养成就是这样来的，不做的理由不是不好仅仅是不想尝试罢了，所以我才说这个“想”字有多重要，上帝给的最大力量啊健身可以更好，但我体质不适合，我哪里痛，心情不行，上班不行，吃的不行，效益比不行，我的想法不行，一堆五花八门的都可以反驳你还很有道理，闲得发荒的人才会想去一一说服。

t大在说服人们不要想要说服别人XD我是觉得善意的提醒是好的(有时候对方观念错的太离谱时这样反而是在救人……譬如什么“不喝水对身体才好”这种)，他不听就算了。

我善意提醒也是点到为止，对方不听也随缘，但最烦那种找借口不听提醒，然后ㄧ直说怎么办，好胖为什么瘦不下来？请问妳怎么瘦那么多？我之前有朋友极度节食弄伤身体，调养了两年才好转，但基代降太低，又溜溜球效应她会ㄧ直和我抱怨 问意见。我找算热量的文章给她，她说不适合她的体质。她说她妈妈煮得超油，我说自己煮，她说下班好累好懒建议她去健身房 - 她说贵、不喜欢密闭空间运动、下班好懒得再出门叫她跳郑多燕 - 她说在家穿运动鞋会被妈妈骂、在家运动没动力建议她去河堤跑步- 夏天太热，冬天太冷，下班好累好懒、下班有朋友揪去逛街、聚餐。运动ㄧ星期体重反而多2公斤，不如少吃一餐隔天就瘦0.5公斤。然后我脸书只要放照片，她就会回说我瘦好多，说她都瘦不下来，说她身体坏掉过，不敢再减肥了。。看了都翻白眼重点是 善意提醒对方不信没关系。最怕ㄧ直问，ㄧㄧ反驳对

一堆没医学背景的论述或科学验证的屁话直接忽略即可都只是他们给自己找的借口而已

方建议，然后又ㄧ直抱怨自己瘦不下来的

t先生能不能精简一下文字r

因为每个人都是预测师啊，还没做就知道不适合。mi大真的把我的话理解错了提醒跟说服是两件事，连基本的都不懂那不叫观念不同而是白痴。你会不想节食是因为对方说服你吗？是因为你想改变吧，跟我说的那种不想试误的人不同。容易被说服的人通常也不容易坚持，只有自己想改变才有救。当然需不需要改变每个人情况不同，并不是每个人都一定想、需要健身，运动员肌肉失衡的很多，他们是不懂还是不想不适合不需要？

我真的看不懂t大要表达的

我来尝试翻译翻译 *肥师爷搓手貌*第一句话就破题 “还没尝试就知道自己不适合”指的是那些一听到健身就觉得自己不适合做重训等等的人但以现在人的生活经验 完全没试过的机率不高只是还没有正确做 就受伤 大概这样的经验 就说不适合另外一种是认为理所当然不适合 但这个判断也都是自己有很大的可能是因为自己不想做 或曾经有类似经验但不好至于我们大部分的状况 可能是我们做了觉得不错而推荐给别人时 往往接受度不高这种状况 刚开始会很气愤 我现在是有比较看开一点当然那种爱靠邀又不愿意接受建议 又持续靠邀的人这部分我还在努力加强耳朵自动关闭技能还有加强尽可能不作反嘲讽的动作......虽然有时受不了还是会酸一下啦... 哈 ( ′-`)y-~

哈 a 大 原来如此！我建议或提醒都是对方主动问，我才会说的。建议了不采用没关系，但ㄧ直问又ㄧ一反驳 然后抱怨自己瘦不下来的 就很烦

这种人不少 爱问又不好好试试 就算难得试试 作没几下就放弃 再来问怎么瘦下来 怎么练大 怎么有办法一晚蹲四百一晚蹲四百下... =_="老实说 刚开始练深蹲 我蹲20公斤空杠 蹲一组不到十下两组后 最多三组 我就腿疼在那边喘问得好像我能开始就蹲四百下的秘诀不跟他讲似的...等听到每周练两次 刚开始两三组 到后面每晚都花两三个小时在练运动 就直接缩回去放弃 =_=+

经验是连续的，曾经有尝试但练不好受伤，结果就不练，这一样是他不想的问题，难道认为自己只能成功不许失败吗？若答案为是那别当人了，当神仙去吧。感谢ad师爷翻译

我上述说那位朋友 跑步试过ㄧ周，大概跑3次。她说反而重2公斤好灰心，然后少吃ㄧ餐就减0.5公斤，所以她觉得运动没用...。我也懒得再说什么有效，我也懒得再说

学习 是来自别人的经验 但别人的经验 不一定适用每个人但长久累积下来的大量经验 成为知识 大多数人都适用只是 有些人用了 却不搞清楚自己做得到底对不对撞墙了 就说这方法不好 宁愿回头去选自己熟悉的方法然而 他熟悉的方法只是他熟悉 所以不太会受伤但到底他这样做有没有效 连他自己都不知道想改善 来询问建议 给了建议又不做 又爱抱怨给我们听实际上 我们最气的 就是这种人 ╯‵□′╯ ︵ ╧══╧

多活几年不是重点，重训或运动可以让你死前十年不是卧床的，这才是价值所在，一堆没肌肉骨松跌一下躺床轮椅五年起跳

上面这个这也是我的考量之一

C大，你的说法是其他运动也能达到同样好处，而且还活更久，这就是原文在吵的啊