代po
大家好
平常有运动习惯
上周日骑完脚踏车后
下背就开始不舒服
三四天后 做了ㄧ些伸展 好像更严重了查了ㄧ下约是“股二头长头肌 ”跟“臀部”会痛
，右腿延至膝盖后方会酸
要坐下时骨盆有压迫感
唯有躺着才有好ㄧ些
昨天更是晚上痛到睡不好
目前人在中国大陆 要下个月才能回台治疗
想请教 除了休息 吃止痛药 有没有舒缓的做法
谢谢各位

冰敷!!!当地看医生比较快吧！

拉伤不能伸展不能放松患部 先冰敷然后休息

该热敷不是冰敷，急性伤害看医生也是叫你热疗

我觉得冰敷热敷其实有争论 医生不同讲的也不相同

冰敷热敷是看血管收缩舒张需求

所以这种拉伤是当下冰敷几天后热敷吗？

三四天了,除非愈来愈肿,不然早该热敷了吧

我是都会先冰敷再热敷

急性拉伤先冰敷,过几天消肿之后才热敷

多喝水多休息，凤梨酵素是天然的消炎止痛药没有副作用。

滚滚筒啊，不要太大力压，辅助组织补水

第一天冰敷后来都热敷就这样医生不同讲的其实都相同，是你忘记了

冰敷固定避免再次受伤