大家好 想请教一下各位先进
小弟今年29
认真开始重训大概也有三年了吧
一个礼拜4-5天左右
一开始老实说蛮不注意伸展这件事的
但好像不会太过紧绷 至少不会说运动完隔天整个腰酸背痛
但从近一年某一段时间开始 运动完就必须不断的拉 不断的用滚轮 按摩球
上班的时候也酸
走在路上也不自觉一直拉
否则就是非常的不舒服
请问这是运动过量的某种征兆吗？
还是只是纯粹恢复力慢慢随着年龄下降？
不晓得是不是应该看医生...
先谢谢大家了

伸展本来就要一直做 就是因为你一开始不注重才会这样而且你一星期练45天 更容易紧 很正常

嗯...回想起来一开始频率好像没有这么常 强度也不如现

练健康的通常不会这样，都是拼重，就越拼伤越多

老了啦XDD

滚轮跟按摩球不能用太多喔

我最近有感觉到 用太多皮肤会过敏 不晓得楼上大大是指这个吗

为什么不能用太多= =？

不晓得是不是我个人体质的关系 我按压过后的地方很容易过敏 类似寻麻疹那种感觉现在都是垫著毛巾按摩 感觉好一点

伸展 放松不太一样吧

正确的训练决定你爬多高，练后的伸展决定你走多远。

以前我都练完随便拉拉，到后面才发觉活动性太差每天都固定拉个20~30分的筋是我现在一定认真做的事情除了梦想变巨巨还希望能劈腿,练吧练吧

伸展放松都需要啊～不过有时候是训练问题就是了

如果动作均衡,并且尽量做到full range, 那训练时就会伸展到另外可能要看你需要伸展的是什么部位.

可以到芳疗版爬一下文,可以找一下让精神跟压力放松的精油跟按摩油,压力要是没有纾解,肉体的疲劳就很难放松跟恢复

谢谢大家...也许我都只是一味的用按摩球 滚轮 结果忘了基本的伸展放松压力也是一个方式...（猛拉筋中）

我以为只要滚筒放松就好了，原来还需要伸展哦？

按摩放松伸展+排毒阿